«Я чувствую себя как выжатый лимон. Отдых не дает результата. Как узнать, куда уходит моя энергия?» — мне задали этот вопрос.
отвечать.
Первое, что нужно сделать, это пройти медицинское обследование, чтобы проверить свое физическое состояние. Усталость иногда может иметь физиологические причины. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Чтобы обнаружить утечки энергии, попробуйте сделать следующее:
1️⃣ Пересмотрите свои цели.
Подумайте о целях, к которым вы стремитесь. Какие чувства они у вас вызывают? Мотивируют ли они вас? Они все еще актуальны или нуждаются в некоторой корректировке? Это действительно ваши цели или они были навязаны вам кем-то другим?
2️⃣Проанализируйте свой бизнес.
Записывайте все задачи, которые вы выполнили в течение дня. Просматривайте список вечером. Отмечайте важные задачи, которые приносят вам радость. Отмечайте неприятные задачи, которые можно делегировать. Возможно, некоторых задач можно было бы вообще избежать.
Полезно провести такой анализ в течение недели-двух и скорректировать транзакции впоследствии.
3️⃣ Посмотрите на свое окружение.
На листе бумаги нарисуйте круг вокруг себя и человека, с которым вы общаетесь. Подпишите каждый круг именем человека.
С кем из этих людей вам приятно общаться? С кем вам комфортно? С кем вам комфортно быть самим собой? С кем вы чувствуете себя удовлетворенным? Проведите стрелки от этих людей к себе.
Начните с себя и рисуйте стрелки в сторону тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя истощенными, некомфортными в общении или опустошенными после общения.
Посмотрите на финальное изображение. Какой тип людей чаще встречается в вашем окружении?
Полезно сократить общение с теми, кто вас истощает. Есть такая поговорка – нет плохих людей, есть те, кто выбирает неправильную дистанцию. Увеличьте частоту общения с теми, кто может наполнить нас энергией.
4️⃣Наблюдайте за своими эмоциями.
Какие эмоции вы чаще всего испытываете в течение дня? Что их вызывает? Они обогащают вас или истощают? Что могло бы это улучшить?
Полезно каждое утро задавать себе несколько вопросов: Как я буду заботиться о себе сегодня? И воплощать их в жизнь. В конце концов, наше счастье — это наша ответственность.
Искренне,
Психолог и семейный психолог Людмила Фирсова.
- Хотите связаться со мной?
