Перфекционизм – это черта личности, а не болезнь.
Он основан на таких вещах, как
⦁ Следуйте идеалам и продолжайте добиваться прогресса,
⦁ Иметь высокие требования к себе и другим,
⦁ Сильное чувство ответственности и стремление к достижению высоких результатов.
⦁ Не удовлетворен результатами действия.
⦁ Склонность к депрессии, тревоге и одиночеству.
Перфекционисты придерживаются подхода «все или ничего», поэтому они боятся совершать ошибки и очень обеспокоены мелкими неудачами, которые могут привести к выгоранию.
Перфекционистские тенденции развиваются в раннем возрасте. Дети придирчивых родителей сами всегда стремятся к идеалам и всеми силами стараются избежать критики и осуждения.
что делать?
Вот что действительно важно:
1. Научитесь терпеть свои недостатки. Не ищите совершенства, а стремитесь быть достаточно хорошими.
2. Иногда позволяйте себе поступать «определённым образом». Перфекционист — самый строгий критик самого себя. Он всегда видит все свои недостатки. Чаще всего он требует от себя большего, чем может оценить любой сторонний наблюдатель. Важно научиться блокировать критику и обращаться к другой части себя. Человек, добрый к людям, принимающий их несовершенства и прощающий их недостатки. Если вы относитесь к другим с пониманием, у вас есть способность поддерживать и принимать. Свяжите это со своими достижениями и результатами.
3. Справьтесь с тревогой. Если перфекционизм становится способом контролировать свои эмоции, то вам нужно работать с этим, а не с перфекционизмом. Важно научиться успокаиваться, брать ситуацию под контроль и лучше понимать свою личную чувствительность.
4. Научитесь ценить даже небольшие достижения. (не обесценивая их).
Все или ничего – идеально или совсем не идеально – вот как они подходят к результатам. В то же время большие результаты приходят из маленьких шагов. Если сегодня вы делаете что-то лучше, быстрее и проще, чем вчера, вы уже движетесь в правильном направлении. Важно признать эти достижения, а не списывать их со счетов.
5. Развивайте спонтанность. Начните что-то делать, не ожидая конкретного результата. Важно то, что это приносит радость в процессе, но в конечном итоге не приносит никакой пользы. Это хорошая профилактическая мера, позволяющая усилить контроль и избавить вас от беспокойства.
- Хотите связаться со мной?
