Вы когда-нибудь задумывались, почему в вашей жизни повторяются одни и те же ситуации? Почему в отношениях возникают одни и те же конфликты, аналогичные проблемы возникают на работе, но мечты о счастье всегда откладываются «на потом»? Вероятно, вы живете по сценарию, который не писали. Сегодня мы обсудим, как возникла эта сцена, какие роли мы неосознанно играем, а главное, как переписать историю нашей жизни так, чтобы она приносила ощущение радости и гармонии.
Что такое жизненный сценарий?
Жизненные сценарии — это жизненные «планы», которые мы строим для себя в детстве. Представьте себе режиссера, создающего спектакль: он назначает персонажей, прописывает повороты сюжета, ставит финальную точку. Такими директорами для нас часто становятся родители, учителя и другие значимые взрослые люди. Они неосознанно передают нам такие установки, как: «Если хочешь чего-то добиться, надо много работать», «Будь всегда добр», «Слабые люди — плохие люди», «Богатые люди жадные» и т д.
Например, если ваша семья считает, что «деньги – это зло», вы можете неосознанно избегать зарабатывать много денег, даже если возможность добиться успеха находится прямо перед вами. Или, если родители хвалят вас только за отличные оценки, вы можете почувствовать, что ваша ценность зависит от ваших достижений, и стараться быть «идеальным» во всем.
Живые примеры сценариев
- сцена трудоголика
Марина выросла, слушая слова своей матери: «Если ты не будешь работать так усердно, как можешь, ты ничего не добьешься в жизни». Сейчас ей 35 лет, она делает успешную карьеру, но всегда чувствует себя утомленной. Отдых для нее — пустая трата времени, потому что внутренний голос постоянно повторяет: «Не останавливайся, иначе проиграешь». - Сценарий «Я должен все контролировать
Ольга выросла в семье, полной неопределенности: родители часто ссорились, планы менялись, и она чувствовала себя беззащитной. Теперь она постоянно следит за всем вокруг: от мелочей повседневной жизни до поведения коллег на работе. По ее мнению, это единственный способ чувствовать себя в безопасности. - Сценка «Я спасатель»
Светлана с детства заботилась о младшем брате и помогала матери, привыкла ставить интересы других выше своих. Сейчас она всегда «спасает» всех вокруг: друзей, партнеров, коллег. Но при этом ее собственные потребности оставались на втором плане, и она чувствовала себя истощенной и недооцененной.
Как понять, что вы живёте по чужому сценарию?
- Вы чувствуете, что «должны» оправдывать ожидания других людей.
- Вы продолжаете повторять одни и те же ошибки.
- Вы чувствуете внутренний конфликт: хотите одного, а делаете другое.
- Вы чувствуете, что застряли и не можете двигаться вперед.
Если хотя бы одно из этих утверждений находит отклик у вас, возможно, пришло время задуматься вот о чем: правильный ли сценарий вы разыгрываете?
Почему важно переписать сценарий?
Сценарии, которые мы получаем в детстве, часто защищают нас в какой-то момент нашей жизни. Но по мере того, как мы взрослеем, мы обнаруживаем, что эти взгляды больше не актуальны. Они мешают нам двигаться вперед и чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными. Переписывая сценарий своей жизни, вы создаете возможность жить согласно своим ценностям и желаниям, а не согласно тому, что «принято» или «нужно».
Как переписать сценарий?
- знай свое отношение
Начните с понимания фраз или убеждений, которые чаще всего приходят на ум. Этими мыслями могут быть: «Я недостаточно хорош», «Если я расслаблюсь, все развалится» или «Чтобы быть достойным любви, нужно что-то доказывать». - Проанализируйте их происхождение
Спросите себя: «Кто дал мне эту идею?», «Когда я впервые начал так думать?» Вы можете обнаружить, что эти установки были навязаны вам вашими родителями, школой или обществом. - Знайте, что вам действительно нужно
Независимо от ожиданий других людей, чего вы действительно хотите? Постарайтесь записать свои желания и мечты, даже если они для вас «неправильные» или «неподходящие». - Получить поддержку
Процесс переписывания сценария может быть непростым, особенно если вы делаете это в одиночку. Онлайн-консультация психолога поможет вам распознать и изменить свои ограничивающие убеждения. Например, с помощью арт-терапии вы можете визуализировать свои страхи, понять свои самые глубокие мотивы и найти новые пути. - Практикуйте новые роли
Начните пробовать новое поведение. Если вы привыкли все время говорить «да», попробуйте сказать «нет». Если вы привыкли к перфекционизму, позвольте себе делать вещи «достаточно хорошие», а не идеальные.
Жизнь – ваша, и сценарий тоже
Переписав сценарий своей жизни, у вас есть возможность вырваться из замкнутого круга и начать жить так, как вы хотите. Вы становитесь режиссером своей жизни, а не актером, играющим чужую роль. Это трудный, но чрезвычайно полезный путь к свободе и счастью.
Если эта тема резонирует с вами и вы готовы к переменам, начните с малого: спросите себя, по какому сценарию вы живете. Если вы хотите вместе со мной проанализировать свой жизненный путь и найти ресурсы для его трансформации, я буду рад помочь вам через онлайн-консультацию. Ваш сценарий в ваших руках!
Загляните в ТГ https://t.me/mariya_roskosh_art, есть что почитать)
- Хотите связаться со мной?
