Брак — это компас, а не якорь! Если вы заблудились, вам понадобится навигатор.
Почему затонул корабль брака?
Цели разные. По мере того, как вы растете и меняетесь, ваши цели становятся другими.
Мы забываем о «нас», и каждый живет своей жизнью, не имея общих интересов.
Повседневная жизнь убивает романтику, и любовь становится привычкой.
Создаются секреты и ложь, доверие разрушается, а близость теряется.
Несбывшиеся ожидания, жизнь в фантазиях, но реальность не такая, какой кажется.
Отсутствие границ, чрезмерный контроль или, наоборот, полная отстраненность.
Финансовые трудности, деньги являются основной причиной ссор.
Вмешательство родственников: «мудрые» советы близких могут разрушить отношения.
Предательство — самый болезненный удар по доверию.
Как разрешить кризис самостоятельно?
Самоанализ 💫 Честно признайте, что не так с вашим поведением. Что ты сделал не так? Что вы можете изменить?
Откройте разговор 👫 Говорите прямо о своих чувствах, но не обвиняйте. Выслушайте своего партнера и постарайтесь понять его или ее точку зрения.
Время вместе 🏕🕺💃 Выделите время только для вас двоих. Забудьте о работе и заботах. Помните, что вас объединяет.
Маленькие знаки внимания 🍦🎁🧸 вернут романтику! Похвала, удивление, нежное прикосновение.
Прощение🤗🫂Отпустите обиды и жалобы. Не живите прошлым. С нетерпением ждем совместного будущего.
Советы по спасению брака
«Пять языков любви». Узнайте, как ваш партнер выражает и получает любовь. Говори на его языке! (ободряющие слова, время, проведенное вместе, подарки, помощь, прикосновения).
«Благодарственное письмо»💌. Запишите то, за что вы благодарны своему партнеру. Помните хорошее!
«Зеркальная технология». Во время ссоры повторите то, что сказал ваш партнер, чтобы убедиться, что вы правильно его поняли.
«Колесо баланса». Оцените свою удовлетворенность различными сферами жизни (работа, здоровье, отношения и т д.). Определите, на чем следует сосредоточиться.
Техника стоп-слова ⛔ Договоритесь с партнером о слове, которое остановит спор. Как только ваши эмоции выйдут из-под контроля, скажите «стоп»! сделайте перерыв.
Техника «Роли» 🎭Представьте, что вы — защитник своего партнера. Попробуйте аргументировать его позицию, даже если вы не согласны.
Советы «Журнал чувств» 📕Записывайте свои чувства к партнеру каждый день. Проанализируйте свои эмоции. Что является причиной этих явлений?
Техника «15 минут внимания» 🙌 Уделяйте своему партнеру 15 минут своего безраздельного внимания каждый день. Никаких телефонов, телевизоров и других отвлекающих факторов. Просто слушайте и говорите.
Техника создания коллажа снов: создайте коллаж, отображающий ваши общие мечты и цели. Повесьте его на видном месте.
Совет «Прогулки в одиночестве» 🚶♂️Иногда вам нужно побыть одному, чтобы успокоиться и обдумать ситуацию. Прогуляйтесь в парке и помедитируйте.
Технология «Поиск ресурсов». Вспомните, что помогло вам преодолеть трудности в прошлом. Каковы ваши сильные стороны? Что заставляет вас двигаться вперед?
Совет «Измените фокус» ➖➕ Переключите свое внимание на что-то позитивное. Займитесь тем, что вам нравится, пообщайтесь с друзьями, посмотрите фильм.
Советы «Письмо себе в будущее» 📃 Напишите письмо себе о том, каким вы видите свой брак через год. Что бы вы хотели изменить? Что нам делать?
Техника «Круг заботы» 🔄 Разделите лист бумаги на три круга. Центр — это то, что вы можете контролировать (ваши мысли, чувства, действия). Средний круг — то, на что вы можете повлиять (поведение партнера). Внешний круг — это то, что вы не можете контролировать (мнения других людей, ситуации).
«Медитация осознанности»🧘♂️Научитесь контролировать свои эмоции и не реагировать импульсивно.
Кризис брака и детей:
Дети являются зеркалом отношений своих родителей. Ссоры, напряжение, развод — целая жизнь травм. Дети чувствуют ложь и лицемерие.
Тревога и беспокойство 🥴 Дети беспокоятся о своих родителях и чувствуют себя виноватыми.
Поведенческие проблемы: агрессия, изоляция, плохая успеваемость.
Психосоматическое заболевание 🤒Головная боль, боль в животе, энурез.
Трудности во взаимоотношениях 👥 Дети копируют модели поведения своих родителей.
Спасать брак ради детей — ошибка! Важно создавать здоровую атмосферу, даже когда вы не вместе. Не вовлекайте детей в свои конфликты.
Самое главное — честность и забота. Любовь требует усилий, но счастье ребенка бесценно. Если вы не можете справиться самостоятельно, обратитесь к психологу. Действуйте! Не навреди!
- Хотите связаться со мной?
