Практическая история: «Снимите оковы эмоций, начните чувствовать, черпайте силу и ресурсы изнутри». Андре, 38 лет. Внешний успех — финансовая карьера, семья, фитнес. До того, как я начала проходить психотерапию, я чувствовала хроническую усталость, раздражительность и чувство «пустоты в жизни». Андре описал свое состояние как «внутренний срыв»: «Я чувствую себя роботом. Я все делаю механически, но не чувствую себя счастливым. Я должен быть сильным, но внутри я чувствую пустоту».
Детский узор.
Он вырос в семье военного, где эмоции считались слабостью. Слова моего отца: «Мужчины не склонны легко лить слезы» стали моим жизненным девизом. Когда ему было 12 лет, умерла его мать, и он научился «замораживать» боль, сосредоточившись на учебе, а затем на карьере. Механизмы выживания стали стратегиями на всю жизнь.
Кризисные факторы.
Каждый успех приносит травму и приводит к дальнейшему ухудшению эмоционального состояния.
1. Повышение до должности начальника отдела — страх быть «разоблаченным» как «некомпетентный», что поставит под угрозу отношения с коллегами и карьеру.
2. Счастливый брак — отдалился от жены: «Она говорит, что я холоден, но я просто не знаю, как выразить свои чувства. Дело движется к разводу.»
3. Трудности с отдыхом – панические атаки каждую ночь после просмотра фильма о потере (бессознательная связь с послеродовой травмой). Дни отдыха также чрезмерно напряжены, а эмоциональная атмосфера «тяжелая.
4. Поездка в деревню к отцу – конфликтные ситуации и стресс.
Процесс лечения.
1. Решайте проблемы идентичности. Исследование убеждения: «Сила = отсутствие эмоций». Андре начал вести дневник, описывая свои переживания от третьего лица, и постепенно пришел к выводу, что они являются частью его самого.
2. Сотрудничайте со своим подсознанием. Мы выявили и развеяли травму, вызванную утратой моей матери, а также некоторые ложные убеждения, связанные с отношениями.
2. Физиотерапия. С помощью дыхательных упражнений я научилась определять и «обращаться» к эмоциям на физическом уровне: например, гнев ощущается как жар в груди, а грусть — как тяжесть в плечах.
3. Отношения с отцом. Я использовала технику пустого стула, чтобы выплеснуть накопившуюся обиду, и позволила себе произнести невысказанные слова: «Я все еще ребенок. Мне нужно, чтобы ты обнял меня». Конфликт между мной и отцом прекратился.
4. Восстановите отношения с женой. Постепенно вводите «эмоциональный контакт» — проводите 10 минут вечером, разговаривая «как ты себя чувствуешь?» Постепенно мне стало легче говорить о своих чувствах и я стала более чуткой к окружающим.
мнение.
– Сила не в игнорировании боли, а в умении ее переносить.
– Моя «пустота» и оцепенение — это защитный механизм. Когда я позволяю себе бояться, жизнь, сила и ресурсы текут под мой щит.
– Уязвимость не делает меня слабым. Это делает отношения реальными и указывает на возможности для роста.
Результаты через 8 месяцев.
Панические атаки прекратились. Андре начал семейную терапию, чтобы восстановить близость. На работе я делегировал некоторые задачи, понимая, что «совершенство» не равнозначно ценности. Самым важным шагом стало посещение могилы моей матери впервые за 26 лет, чтобы почтить ее память и дать себе разрешение на траур.
В истории затрагиваются темы, которые близки многим людям: подавление эмоций, в том числе из-за гендерных стереотипов, непережитые травмы и кризисы идентичности.
Имя клиента изменено, а обстоятельства описанного дела имеют более чем годовую давность.
Если вам нужна помощь и поддержка в психотерапии, запишитесь на первый сеанс, напишите в WhatsApp и начните самостоятельное лечение уже сейчас!
- Хотите связаться со мной?
