В своей практике я часто обсуждаю тему кризиса. Это, пожалуй, одна из ключевых тем моей профессиональной деятельности, а также область моих профессиональных интересов и образования.
Ко мне приходят взрослые, чувствуя, что их положение невыносимо и что они не видят будущего.
Кризис всегда сопровождается потерями, неопределенностью и хаосом. Иногда гнев и ярость возникают из-за того, что человек не всегда готов столкнуться с переменами, с которыми он сталкивается — будь то по своей воле или из-за внешних обстоятельств: потеря работы, изменение семейного положения, потеря близкого человека. Обычно это события, которые находятся вне вашего контроля.
Как адаптироваться в трудные времена? Как понять, что вы потеряли, и как жить дальше? Конечно, это помогает делать что-то с эмоциями. Поговорите о чувствах, которые испытывает человек в текущий кризисный момент. Чаще всего люди знают, что делать, но не знают, как это сделать.
Сейчас я, похоже, нахожусь на грани кризиса, а может быть, даже в его середине. В октябре мне исполнится 40 лет. Кризис сорока лет — один из «популярных» кризисов, часто встречающихся среди взрослых. Недавно я снова прочитал эту интерпретацию, используя ИИ для анализа своих снов:
Этот сон несет в себе послание о трансформации: пришло время признать, что некоторые вещи (роли, модели поведения) больше не нужны, но это не трагедия, а естественный процесс. Пустота — это пространство для нового.
Кажется, пришло время по-настоящему обратить внимание на себя в этом процессе. Честно говоря, это довольно сложно.
Что я потерял?
Вчера я закончила терапевтическую группу и наконец-то завершила все процессы обучения в Московской Гештальт-академии. Я больше не студент. Если бы я и проходил какие-либо профессиональные курсы, то это были бы курсы сертифицированного психотерапевта и директора Ассоциации лицензированных психологов.
Что это значит? Это значит, что людей, которые были со мной долгое время на протяжении моей карьеры, больше не будет. Я больше не буду играть эту социальную роль. Это прощание с социальной ролью.
что еще? Год назад я распрощалась с ролью матери маленьких детей. Сейчас я продолжаю участвовать в жизни своего подростка; мы вместе проходим этапы выпускных экзаменов и подготовки к школе. Но это уже другая роль — мать подростков. И мать, которая кормила, водила и контролировала 24 часа в сутки, больше не имела значения.
Роль женщин в повседневном взаимодействии с мужьями также утрачена. Теперь я приехала сюда, чтобы выйти замуж: мужчина, которого я люблю, работает в другом городе. Я не знаю, как долго продлится эта ситуация. Но адаптация к этой ситуации требует значительных внутренних ресурсов. Внедрение новшества — не простой процесс.
Когда мне исполнилось сорок, я почувствовал перемены в своем теле, подвижности и инициативности. Девушка, которая 15 лет назад могла спокойно посещать интенсивные курсы, тренинги и конференции, теперь не может выдерживать темп. Возникает образ вожатого-пионера, отработавшего три смены «на одном дыхании» — чувствуется его усталость и желание впитать опыт, накопленный за длительный период времени.
Мне хотелось понять: кем бы я был без этих персонажей? Какие занятия на самом деле истощают вашу энергию? Когда он появится? Теперь я чувствую, что у меня нет сил делать что-то новое. Только сила может защитить то, что осталось и стремление к уединению и направлению. Благодаря личной терапии с психологом я заметил эти важные желания.
Сейчас, после четырех десятилетий кризиса, я хочу сказать: все не так уж и страшно. Чувствовать себя, выбирать себя — это бесценно. Важно не просто поддаваться чувству гнева или огорчения из-за того, что все закончилось. Грусть становится важным средством преодоления кризиса.
Просто грустно. Но я ничего не могу поделать с этой печалью. Ситуация сейчас действительно печальная. Как и когда все это изменится, пока неясно. Но сейчас все именно так. Я освобождаю место для этой грусти. Я также знала, что это не захватит меня полностью.
Что-то останется. Например, радость от возвращения мужа из отпуска. День рождения моего ребенка. Путешествия, времяпрепровождение с любимыми, друзьями, семьей — все это определенно останется с нами. Это приносит массу удовольствия.
Что нового я приобрету, пережив этот этап? Мне любопытно узнать себя. Я с нетерпением этого жду. И почувствуйте, каково это — быть живым. Но это немного грустно.
Если вы знакомы с тем, что я написал, вы почувствуете, что находитесь в кризисе. Не стесняйтесь обращаться к психологу. И ваши шансы выйти из кризиса с новыми достижениями (а не только с потерями) значительно возрастут.
- Хотите связаться со мной?
