”Ты шутишь, что ли?!»
«Сколько раз мне это повторять?!»
«Заткнись немедленно!»
а потом…
В углу маленькая фигурка. Взгляд ужаса тишина.
А вы, в этой же комнате, уже плачете.
С ненавистью к себе. У меня перехватило горло. Подумайте об этом:
«Я ужасная мать. Мне не разрешили его родить. Я разрушила его жизнь».
Если вы узнали себя, оставайтесь и читайте…
Не нужно никаких морализаторств. Не существует мантры «не злись”.
Просто и честно. От одной уставшей души к другой уставшей душе.
🔍 Что люди ищут больше всего в данный момент:
- Я кричала на своих детей и плакала
- Как перестать кричать на своих детей
- Кричать стыдно
- Что делать, если я постоянно раздражаюсь на своего ребенка
- Как сохранить отношения с ребенком после того, как он накричал
- Плохая мать, кричит на своего ребенка
- Методы контроля гнева
Если хотя бы одна из просьб ваша, то вы больше не одиноки. Это шаг к пониманию.
⚠️ Вы кричите не потому, что злитесь
Ты кричишь не потому, что ты плохой.
Потому что мы устали.
Выгорание, переутомление, недостаток сна и отдыха, а также отсутствие поддержки со стороны окружающих вас взрослых.
Миллионы задач в день — ни минуты покоя.
И у вас также есть внутренний критик, который бьет сильнее любого внешнего критика.
Он крикнул:
«Она снова сошла с ума!”
«Теперь ты точно избалуешь ребенка!”
«Молодец, мать года!”
И вы оказываетесь в затруднительном положении.
Со стороны он выглядит как своенравный ребенок.
Внутри звучит гнусный голос неполноценности.
🎯 Что делать?
Перестаньте ходить по кругу. Это не эмоции, это автоматизм.
Невозможно не злиться.
Но вы, вероятно, замечали момент, когда ваш гнев превращается в крик.
Остановитесь на мгновение.
🛠 Практикуйте команду «Стоп!» крик
(Не всегда работает, но эффективнее других методов)
- Стоп-кадр (1 секунда)
Когда вы чувствуете, что начинаете злиться, скажите себе :
👉 Стоп. Я на грани.
Вы даже можете произнести это вслух. Лучше произнести это вслух.Это как аварийный тормоз. Это не ради красоты, а ради выживания.
- Якорь тела (5 секунд)
Прикоснитесь к чему-нибудь прохладному — дверной ручке, стене, раковине.Или — держите ноги на полу. Почувствуйте поддержку.
Ваше тело теперь — кнопка выхода на автопилоте.
- Простые фразы (10 секунд)
Расскажите своим детям:
«Я злюсь. Мне нужно время.”
Не вините. Не ищите оправданий. Позвольте мне объяснить: у взрослых тоже есть чувства.Если бы эти вещи не скрывались, а обсуждались открыто, они не были бы столь разрушительными.
🤯 А что, если не сработает?
Потом, конечно, выходишь из себя…
Вы не робот. Ты мать. Уставший, перегруженный, живой.
Важно не то, что вы сломались.
Важно то, что вы делаете дальше.
Давайте поговорим.
Обними меня.
Подтвердите свой ответ.
Дайте понять ребенку, что он не является источником вашей боли. Ты просто.. человек.
📌 Да, все эти проблемы невозможно решить с помощью одной технологии.
Потому что речь идет о том, «как не кричать”.
На самом деле, внутри вас накопилось так много всего, что крик стал единственным доступным языком.
Эту проблему нельзя решить, просто написав статью. Существуют способы лечения этого заболевания.
Они не будут вас винить, а наоборот, помогут вам справиться со сложными эмоциями.
Вы не «плохая мать», а женщина, которая нуждается в любви и заботе.
📬 Если вы оказались в подобной ситуации, пожалуйста, напишите мне.
только:
«Я сейчас выйду из себя. Я устал. Мне нужен другой подход.”
Давайте начнем.
только. Из честности.
Происходит от честности. Возникает из доверия.
Для себя. На самом деле, все еще можно решить за вас.
P.S.
Вы можете спрятаться в ванной или поплакать.
Но главное — выбраться оттуда.
Может быть, не сразу. Давайте встанем на цыпочки.
Но — для себя. Настоящий.
Несовершенно. Но полны любви.
✍️ Алексей Гусев
Клинические и кризисные психологи
Уже более десяти лет я помогаю родителям вырваться из порочного круга вины, стыда и криков —
Постройте отношения, в которых даже шепот будет слышен.
Как долго вы собираетесь держать все это внутри? Кризис и беспокойство не должны управлять вашей жизнью!
Напишите мне «ГОТОВ» в ЛС — и начните путь к ясности, свободе и радости. Вместе мы сможем преодолеть любые трудности!
+7-960-525-8668 – работает в любом мессенджере.
- Хотите связаться со мной?
