В последнее время на этом сайте много дискуссий об особых отношениях между психологией и коучингом. Я не буду повторять тезисы участников дискуссии, просто хочу представить некоторые техники коучинга, которые могут быть интересны психологам.
Если изменение вашей жизни требует риска, ваш мозг может придумать рациональные объяснения, чтобы избежать потенциальных проблем, даже если этот выбор явно ведет к личному удовлетворению и значимому успеху. Сложность пробовать что-то новое или выражать себя по-другому может подавить смелость. Если вы не проанализируете тщательно слова, которые используете для обоснования своих решений, дискомфорт от незнания того, чего ожидать, может помешать вашему новому росту.
Когда мы сталкиваемся с важными жизненными решениями, наиболее распространенной реакцией является цепляние за последовательность, обеспечиваемую старыми целями, прошлым опытом и представлениями о добре и зле. Чем вы умнее, тем быстрее вы сможете придумать иррациональные объяснения.
Чтобы принять лучшие решения для своего будущего, вам необходимо изучить свой образ мышления. Чтобы увидеть это по-другому, вам нужно разобрать предложения, которые вы говорите себе о том, почему вам следует или не следует что-то делать. Начните менять свои привычки мышления посредством самосознания. Ответы на следующие вопросы помогут вам решить, какой путь выбрать в жизни. Запишите свои ответы для облегчения анализа.
- Оглядываясь назад на свою жизнь, когда вы чувствовали себя наиболее энергичным и успешным?
- Чего вы хотите достичь в этой жизни?
- Какие новые навыки вы хотели бы освоить?
- Какие новые знания вы хотите получить?
- Что вы потеряете, если рискнете той безопасностью, которая у вас есть сейчас?
- Что бы вы получили, если бы поставили под угрозу свою нынешнюю безопасность?
- Как бы люди описали вас?
- Чем бы вам больше всего хотелось заняться, если бы о вас некому было позаботиться?
После того, как вы ответите на вопрос, опишите, каким был бы ваш день, если бы вы были в лучшей форме и выступали как можно лучше.
Возьмите три листа бумаги. На каждом листочке напишите по одному слову: хочу, нужно, но.
- Прочитайте свои ответы на вопросы. Прежде чем ваш мозг придумает причины не действовать, положите перед собой страницу «Я хочу». Запишите, чего желаете ваше сердце – что для вас сегодня самое интересное или сложное? Не думайте о том, как бы вы это сделали или что из этого получилось бы, просто запишите мысли и мечты, которые возникают в результате вашего ответа.
Наслаждайтесь этим первым шагом. Когда вы подумаете, что закончили, сделайте глубокий вдох, выпейте стакан воды или прогуляйтесь быстрым шагом. Затем прочитайте то, что вы написали на странице «Хочу», и добавьте все, что придет на ум.
- Используйте страницу «Требования», чтобы перейти в другую комнату или помещение для следующего шага. Спросите себя, какие «потребности» удерживают вас от следования по пути, который вы любите, или которые, несомненно, до сих пор направляли вашу жизнь. Напишите несколько предложений, описывающих, как ваша жизнь определяется тем, что вам следует делать. Подумайте о значимых событиях в вашей жизни, таких как потеря, приобретение, брак или расставание, которые привели к «необходимости», которые продиктовали ваш выбор. Что является обязательным в вашей семье или культуре? Когда вы избегали чего-либо, потому что считали, что другие считают, что вам следует это сделать?
Не судите себя на основе прошлых решений. Это рефлексивное упражнение на ваше самосознание. Он создан для того, чтобы расширить ваше представление о реально доступных опциях.
- Перейдите в другое пространство со страницей «но». Напишите одно или несколько предложений, описывающих направление, в котором вы хотите, чтобы ваша карьера или жизнь развивались сейчас. Это не значит, что вы планируете все изменить сегодня; это просто декларация того, что вы хотите воплотить в следующей главе своей жизни. Это словесный эквивалент создания доски визуализации.
В каждом предложении напишите слово «но» и перечислите причины, по которым вы не можете сегодня сделать то, что хотите. Возможно, вам понадобятся дополнительные навыки и знания. Возможно, вам нужно сэкономить немного денег. Возможно, вам нужно закончить школу или закончить свою текущую работу, чтобы после ухода вы чувствовали себя полноценным. Может быть, ты просто боишься. Запишите все, что приходит на ум. Затем оставьте страницу на день-два.
Через несколько дней просмотрите свои «Хотения» и по каждой фразе «Но» спрашивайте: «Является ли это хорошей причиной или оправданием, чтобы отложить то, что я хочу?». Посмотрите на свою страницу «Потребности», чтобы узнать больше о вашем Контенте, который вам нравится требует уважения или переговоров.
Дальнейшие действия зависят от вас. Что вы узнали из этого упражнения? Что для вас сейчас наиболее важно? Всякий раз, когда у вас есть возможность действовать в соответствии со своим решением, составьте план, как двигаться в направлении своих желаний. Ваша жизнь станет более наполненной и наполненной.
Это исследование лучше всего проводить психологу или тренеру, который обучен слушать и обобщать ключевые слова, произнесенные вслух, и спрашивать об их значении и значении в данный момент. Этот процесс открытия может выявить основанные на страхе убеждения, которые являются корнем колебаний. Процесс отражения своих мыслей вслух может помочь вам объективно наблюдать и анализировать источники необоснованных предположений.
Если вы хотите принять качественное жизненное решение, звоните.
- Хотите связаться со мной?
