В ответ на опыт «Мне это не нравится» мы можем испытывать спонтанные автоматические реакции, называемые копингом. Они помогают нам быстро реагировать и защищаться в ситуациях, когда нам «нравится», когда нам угрожают, или когда нам не хватает сил или времени подумать. Этот способ справиться с ситуацией не требует нашего сознательного и личного участия.
В зависимости от события и конкретного опыта «неприязни» у человека может проявляться любое количество автоматических реакций, но наиболее распространены 1-2 первичные реакции.
Ответы на «Мне это не нравится”:
1) Отстранение и регрессия относятся к реакциям «первичного движения». Человек уходит от внутренних и внешних отношений, чтобы набраться сил. Они переживают этот опыт как апатию, эмоциональную отстраненность и отстраненность.
✨Пример: При работе с вами на проект назначается неприятный коллега – будет избегание командной работы, общение с ним холодное и бескорыстное, эмоционально холодное и отстраненное✨
2) Достижение достижений в вещах, которые вам не нравятся, и их принижение, жалобы и перестройки – все это попадает в категорию преодоления «парадоксального движения”.
– Достигните того, что вам «не нравится». Мужчина начинает соревноваться, делая одновременно много дел, желательно тех, которые доставляют ему дискомфорт. Физические и умственные ресурсы организма быстро истощаются.
✨Пример: Конкуренция и желание быть лучше неприятного коллеги, даже если это не приносит вам никакой пользы. Во время этой игры постепенно появлялись чувства усталости и слабости✨
– Обесцените ситуацию «мне это нравится» и сделайте ее менее важной, чтобы изменить свое отношение к ней
✨Пример: Не обращать внимания и убеждать себя, что работать с неприятными людьми – это нормально. Не доверяйте своим чувствам✨
– Пожалуйтесь другим на свои «неприязни», чтобы они почувствовали к вам теплее.
✨Пример: распускают офисные сплетни и представляют себя «жертвой» плохого поведения неприятного коллеги✨
– Перегруппироваться. Соберите вокруг себя группу людей, чтобы высказать общее мнение
✨Пример: Соберите вокруг себя группу людей, которые ненавидят неприятного коллегу и поддерживают друг друга внутри группы✨
3) Красный гнев принадлежит к «агрессивной» копинг-группе. Чувство гнева, поиск отношений или борьба за сохранение ценностей. Гнев способен защитить «жить так, как я хочу». Активирует ценность жизни
✨Пример: гнев может дать вам силы разрешить отношения с неприятным коллегой или руководителем✨
4) Апатия подпадает под механизм преодоления «Рефлекс воображаемой смерти» — реакция на большой опыт «Мне это не понравилось». Чтобы выжить, надо «потушить огонь жизни». Это было ощущение онемения, грани шока. Если апатия зафиксирована, это может привести к депрессивному состоянию.
✨Примеры: Отсутствие сил, чувства и желания при работе с неприятными коллегами, частые болезни✨
Узнаете ли вы себя в каких-либо распространенных автоматических реакциях (копингах) на «неприятные» переживания”?
если эта статья вас заинтересовала, приглашаю вас посетить мой Telegram-канал https://t.me/vera_ro_vrn. Я рад знакомству и общению с вами
- Хотите связаться со мной?
