Конфликты – это неизбежная часть любых отношений мы сталкиваемся с ситуациями, где наши взгляды или желания расходуются с партнером.
Многие слова «конфликт» вызывают негативные ассоциации, причем это что-то исключительное разрушительное столкновение мнений или интересов.
конфли́кт (от лат конфликтус — столкновение) Определяется в психологии как отсутствие соглашения между двумя или более зрелищно а в случае внутриличностного — установки, ценности, идеи одного субъекта.
Почему конфликты происходят с нами ужасными?
Дело не в самом конфликте, а в том, как мы себя в нем ведем могут увеличить напряжение или, наоборот, снизить его в нем озвучено обвинение, презрение, крики или отстранение. Конфликт может стать точкой роста.
Это лучший шанс узнать себя и партнера, выразить свои чувства и продавца, укрепить отношения через поисковые решения.
Американский психолог Джон Готтман, изучающий отношения между мужчинами и женщинами, провел в 1980-х уникальный эксперимент.
Он вместе с коллегами создал лабораторию, где постоянное взаимодействие происходит в естественной среде, но контролируемой деятельностью чтобы участники чувствовали себя комфортно и сопутствующие данные делами: готовили еду, разговаривали, смотрели телевизор и обсуждали проблемы.
Готтман использовал комплексный подход, включающий изучение тональности, мимики, жестов, Мониторинг сердечного ритма, давления, потоотделения и уровня стресса Парам задал вопросы о конфликтах, финансах, планах на будущее тема.
Особый акцент делается на то, как пары начинают и заканчивают конфликт. Задаваемый в первые три минуты спора, предсказывает, как он закончится из-за обвинений или гнева его исход чаще всего негативный.
Он выбрал поведенческие модели, которые часто приводили к разводу, и называл их
“Четыре всадника аппокалипсиса”
- Критика: упреки, переход на личность
- Презрение: высмеивание, сарказм
- Оборонительная позиция: постоянное оправдание своих действий вместо принятия ответственности.
- Игнорирование (каменная стена): когда один из партнеров просто перестает реагировать и эмоционально отстраняется
Готтман заметил, что счастливые пары компенсируют конфликт соотношениями 5:1, где на один негативный момент вызывает пять позитивных: выражение признательности, комплименты, добрые жесты, юмор, ободряющие фразы.
с достоверность до 90% всадников”, отсутствие возможности наладить общение во время конфликта, надежная связь реакция (например, учащенный пульс) у обоих партнеров во время споров.
На основе своего эксперимента он предложил следующую практику для пар:
- «Эмоциональный банковский счет» — маленькие ежедневные жесты (объятия, комплименты, слова благодарности).
- Ритуалы общения – время для искренних разговоров, особенно в конце дня.
- Остановка конфликта – если эмоции зашкаливают, сделайте перерыв на 20 минут, чтобы остывать и вернуться к обсуждению.
- Открытые вопросы: вместо обвинений используйте фразы, начинающиеся с «Я», чтобы выразить свои чувства и производитель.
Эксперимент Готтмана стал революционной мерой в отношении отношений не нужно учитывать замечания, но важно поддерживать баланс между негативными и позитивными моментами укрепить свои отношения работы с парами.
Чтобы записаться на консультацию, напишите мне в личные сообщения
WhatsApp +79250440390
Кристина Дьякова
Внимание к вам и вашему психологическому здоровью!
- Хотите связаться со мной?
