Некоторые пары, обращающиеся к психологу, даже не осознают, что конфликт может вывести отношения на совершенно новый уровень. Кто-то, нет-нет, спросит: «Может ли такое случиться?».
Иногда люди думают, что все ссоры нужно устранять с самого начала и что терпение можно просто воспитать. Однако терпение – лишь временная мера. Рано или поздно терпение «лопается», и последствия могут быть необратимыми для семьи и здоровья (эмоционального и физического) каждого члена семьи.
Если мужчина и женщина в длительных семейных отношениях вообще не ссорятся и чувствуют себя нормально, это исключение, а не правило. Конфликт, возможно, является неизбежной частью жизни для большинства людей, но он может быть разрушительным или проложить путь к улучшению.
Конструктивный конфликт может углубить взаимопонимание, укрепить связь между партнерами, помочь друг другу стать лучше и удовлетворить потребности каждого, если только он не затрагивает принципиальные вопросы, в которых интересы обеих сторон конфликта принципиально противоположны. Стоит помнить, что в конфликте кроется возможность для роста.
Каждый из нас привносит в отношения свой уникальный багаж — опыт, ценности, убеждения, ожидания, устоявшиеся семейные модели. Серьезные разногласия между ними неизбежно вызовут трения и недоразумения. Но в этом разнообразии есть сила, если мы готовы принять и уважать друг друга такими, какие мы есть. Признание того, что ваш партнер не обязательно думает так же, как вы, и что он имеет право выражать свое мнение и чувства, является первым шагом к конструктивному диалогу.
В моменты конфликта важно обращать внимание на содержание наших сердец и причины наших реакций. Стоит прислушаться к себе и спросить себя: «Почему я так реагирую? Что меня беспокоит?», «Почему я не могу спокойно это обсудить?» Поймите, что не все будут действовать так, как мы Реагируем, что помогает нам не поддаваться эмоциям и не принимать все на свой счет. Как это бывает, это не совсем проблема партнера, а скорее проблема долгосрочной психологической травмы, которая иногда заставляет одного человека реагировать способами, не имеющими ничего общего с другим человеком.
Вместо обвинений постарайтесь выразить свои чувства через «я»-высказывания. Скажите, что вы чувствуете и почему, вместо того, чтобы обвинять партнера. Например, вместо «Ты никогда не помогаешь по хозяйству!» скажите: «Я чувствую себя усталым и разбитым, когда вся работа по дому ложится на меня…». Подробную статью о «Я-высказываниях» можно найти здесь.
Эмпатия – ключ к успешному разрешению конфликта. Постарайтесь поставить себя на место своего партнера и лучше понять, что он или она чувствует и переживает. Активное слушание помогает создать атмосферу доверия и уважения. Когда вы искренне слушаете своего партнера, не перебивая его и пытаясь понять его или ее точку зрения, это может позволить вам увидеть что-то важное и дать партнеру шанс понять ваши желания и потребности. Благодаря такому подходу ссоры имеют тенденцию не обостряться и переходить на новые стадии.
Управление эмоциями также играет важную роль. Во время конфликта иногда легко поддаться гневу, что может сильно задеть вашего партнера, но если вы сможете сохранять спокойствие, это поможет вам избежать эскалации и найти более конструктивные решения. Иногда стоит сделать перерыв, чтобы испытать свой гнев (подавление эмоций никогда не приносит ничего хорошего), но вместо того, чтобы сбрасывать гнев на партнера, сначала обретите способность ясно мыслить и возвращайтесь с более ясным умом во время разговора.
Не забывайте о важности компромисса. Конфликт не должен заканчиваться победой одной стороны и поражением другой. Важно работать над решением, которое отвечает потребностям обеих сторон. Для этого обе стороны должны быть готовы пойти на уступки и работать вместе, чтобы найти решения, которые будут выгодны обеим сторонам.
Полезно заранее договориться о правилах обработки аргументов. Например, избегайте оскорблений, не вспоминайте старые воспоминания и сделайте перерыв, если эмоции накаляются. Эти простые правила помогут вам оставаться конструктивными даже в сложных ситуациях. Если вы будете придерживаться их, а не просто записывать и бросать на стол.
Иногда лучшее решение — перенести обсуждение на более подходящее время. Когда вы оба готовы к разговору, лучше всего обсудить важные темы в спокойной обстановке. Избегайте дискуссий в моменты крайней усталости или стресса, так как разговор может оказаться невыносимым и рассердить вашего партнера.
Конечно, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.
Психологи могут помочь улучшить общение, предложить эффективные стратегии разрешения конфликтов и помочь понять коренные причины разногласий.
В конечном счете, конфликт в семейных отношениях зачастую является не катастрофой, а возможностью вырасти и укрепить связи. Если подходить к разговорам на волнующие темы с энтузиазмом, уважением и стремлением к взаимопониманию, многое можно улучшить. Затем, через некоторое время, связь улучшается и перспектива совместной жизни становится обнадеживающей.
Во многих случаях разумная совместная работа может превратить конфликт в источник перемен к лучшему в семье.
Записаться на консультацию можно по телефону и СМС: +79609850834, +79963962674 и здесь
- Хотите связаться со мной?
