Как перестать осуждать и начать договариваться
Ах, любовь! Поначалу это были уютные ночи, разговоры до рассвета и та самая «химия», от которой захватывало дух. Но затем в игру вступает реальная жизнь. Внезапно обратите внимание, что у вашего партнера есть привычка оставлять чашку где угодно или включать музыку, когда вам хочется побыть в тишине. Теперь небольшое недоразумение переросло в настоящий конфликт.
Почему возникает конфликт?
Конфликт является неотъемлемой частью любых отношений. Это нормально: вы два разных человека со своими привычками, мнениями и ожиданиями. Идеальной пары просто не существует, если никто не издает ни звука.
Причины конфликтов разнообразны:
- Маленькие семейные вещи. Забудьте о носках, о включенном свете и о хронически невыносимой ерунде.
- Неоправданные ожидания. Например, один человек ожидает заботы и внимания, а другой даже не подозревает об этом.
- Стресс и усталость. Иногда мы набрасываемся на близких просто потому, что у нас тяжелый день.
- Разные ценности и подходы. Один хочет провести выходные на природе, другой хочет провести выходные на диване за просмотром сериала.
Здесь главное понимать, что конфликт – это не зло, а сигнал. В нем говорится, что есть различия, которые необходимо отметить.
Как не допустить, чтобы споры переросли в войну?
Во-первых, не срезайте плечи. Иногда конфликты обостряются просто из-за эмоций. Если вы нервничаете, стоит ли обсуждать важные темы? Конечно, нет. Отдохните, подышите, выйдите в соседнюю комнату или прогуляйтесь.
Во-вторых, говорите о своих чувствах, а не нападайте на них. Вместо «Ты никогда меня не слушаешь!» скажите: «Мне кажется, что меня не слышат, и это обидно». Такой подход меняет контекст всего разговора: вы показываете партнеру, как его поведение влияет на вас обвиняя тебя.
В-третьих, слушайте друг друга. Это непросто – особенно когда тебе кажется, что ты прав на 100%. Но, возможно, у вашего партнера есть какие-то аргументы, которые помогут вам взглянуть на ситуацию с другой точки зрения.
А как насчет юмора?
Юмор — ваш лучший союзник. Конфликт может быть серьезным, но это не значит, что нельзя добавить немного легкомыслия. Например, если спор идет о том, кто больше устал, устройте соревнование «Лучший пострадавший». Это не только деэскалирует ситуацию, но и показывает, что вы готовы искать компромисс.
Но юмор должен быть хорошим. Высмеивайте себя, а не партнера, чтобы избежать дальнейших оскорблений.
Рассматривайте конфликт как путь к развитию
Не все конфликты одинаково вредны. Использование аргументов как возможности прояснить ожидания, установить новые правила или лучше понять другого человека укрепит ваши отношения.
Однако важно правильно выйти из конфликта. Не откладывайте проблему слишком надолго. Если вы с чем-то согласны, то сделайте это. Если будете извиняться, не вспоминайте старые обиды.
любовь это работа
Отношения – это не только романтика, но и постоянное сотрудничество. Конфликты между парами подобны мышечным упражнениям: если вы будете обращаться с ними разумно, они только сделают ваши отношения крепче. Так что не бойтесь бури. Самое главное помнить, что вы на одной стороне. Если вы держитесь за руки после ссоры, ваш корабль выдержит любой шторм
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, эксперт по взаимоотношениям Наталья Ахмедова
- Хотите связаться со мной?
