Сегодня мини-рабочая неделя заканчивается и начинается после длительного перерыва. Практика показывает, что вернуться к работе после длительного перерыва довольно сложно. Если вы все еще чувствуете себя плохо, не верите, что праздники закончились, и просто не можете настроиться на работу, то эта статья и советы для вас.
- Если ваш распорядок дня был утерян за время отпуска, сначала восстановите его. Чем раньше вы возобновите распорядок дня, тем легче вам будет приспособиться к рабочему графику. Как обычно, мы уделяем особое внимание сну: от того, насколько хорошо он спит, зависит множество различных факторов, влияющих на жизнь и физическое/психическое состояние человека.
- Не беритесь за множество задач одновременно, особенно крупных — это может привести к прокрастинации (как минимум). Кроме того, организмы, привыкшие к более спокойной среде, могут немедленно отреагировать сильной усталостью и выгоранием. Начинайте с небольших задач и не забывайте расставлять приоритеты.
- Запланируйте веселое и расслабляющее времяпровождение на этих выходных — то, что каникулы закончились, не означает, что жизнь должна стать серой, скучной и однообразной. Вы также можете побаловать себя приятным вечером после работы — например, поужинать в любимом кафе вместо того, чтобы готовить дома.
- Не отказывайтесь от встреч и общения с друзьями/родственниками. Во время праздников мы обычно много общаемся и встречаемся с людьми, которых редко видим в будни. В общем, увеличивается количество общения и встреч, что может привести к ощущению социальной изоляции после праздничных выходных (особенно у тех, кто работает удаленно/без команды). Регулярно общайтесь и выделяйте для этого выделенное время, чтобы избежать резких сдвигов.
- Поделитесь с коллегами, как вы провели каникулы – приятные воспоминания украсят ваш рабочий день.
- Не нужно пытаться «перепихнуть» все накопившиеся дела на выходные – лучше не перегружаться на выходных и уделять больше времени себе и своему здоровью (особенно, если за время праздников от питания и сна осталось много остатков).) ожидается). В целом, в течение года необходимо помнить, что выходные – для отдыха.
Кстати, если вы еще не записали свой план на год, ничего страшного. Сейчас самое время это сделать – ваш разум «обновился» после праздников и вы можете «вложить» в него много полезного. С чего начинается ваш рабочий день? Вы хорошо отдохнули на каникулах? Помимо вышесказанного, какие еще предложения вы могли бы добавить?
- Хотите связаться со мной?
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
