Комплексы по поводу внешности — частый запрос в терапии, и похоже, что он исходит не только от женщин, но и от мужчин. Особенность этого запроса в том, что мало кто начинает его делать напрямую. Во многих случаях такой запрос является глубоким и реальным, который возникает не сразу, а после длительного периода терапии, поскольку для многих людей тема внешности тесно связана с темой стыда и неприятия свободно обсуждаться, для них важно, чтобы сформировалось терапевтическое пространство доверия.
Сложности во внешности могут касаться любого ее аспекта: некоторые люди думают, что они слишком худые, некоторые думают, что они слишком толстые, некоторые думают, что они недостаточно высокие или недостаточно мускулистые. При этом человек объективно не имеет лишнего веса по медицинским показателям, а чувствует себя так, как будто он есть. Людей также могут беспокоить форма тела, диспропорции тела и некоторые особенности (неправильная форма носа, неправильный разрез глаз, морщины и т д.). В то же время психологи не способны рекомендовать клиентам диеты, посещение тренажерного зала или операции для коррекции их внешности. Психологи изучают то, как человек видит себя, и тема внешности относится к теме принятия себя.
Каковы причины, по которым люди недовольны своей внешностью? Общие факторы включают в себя: влияние культуры и средств массовой информации, отношение семьи и социальный опыт. При этом важность внешности часто преувеличивается. Например, человек может чувствовать, что его отношения (дружеские или романтические) не складываются хорошо, потому что он выглядит по-другому. Другими словами, именно из-за своей внешности он не смог получить желаемую работу.
В некоторых случаях, когда человек посвящает большую часть своей жизни поддержанию или изменению своей внешности, тревога по поводу внешности может принять навязчивую форму, сильно лишающую его ресурсов (материальных и психических). Люди, недовольные своей внешностью, имеют плохое настроение, более низкие социальные навыки и снижение производительности труда не потому, что другим не нравится их внешний вид, а потому, что их собственное чувство неуверенности в себе мешает им жить свободно и общаться с другими.
Как вы справляетесь со смешанными эмоциями по поводу своей внешности?
Во-первых, начиная психологическую работу по этой теме, я всегда подчеркиваю, что мы пытаемся улучшить представление человека о себе здесь и сейчас, а не в какой-то момент в будущем. Например, если человек считает, что он слишком толстый, он может планировать похудеть в будущем, но это не является основной целью лечения. Если бы он поставил эту цель в терапии, это была бы совсем другая цель и другая работа. Работа над темой внешности строится на основе того, какой человек здесь и сейчас. Если у него сейчас (с его точки зрения) лишний вес, мы работаем не над снижением веса, а над принятием себя, потому что вопрос беспокоит его здесь и сейчас, а худеть ли в будущем – это вопрос. Этот вопрос остается делом, которое он должен решить лично.
Во-вторых, я обычно сосредотачиваюсь на том, как развивается история взгляда человека на себя – когда и почему он считал себя некрасивым, кто ему об этом сказал, при каких обстоятельствах и как он пришел к такому выводу. В этих историях можно услышать совершенно разные причины – кто-то столкнулся с издевательствами в группе или семье, кто-то сам пришел к выводу о своей непривлекательности из-за неудачных романтических переживаний. В этих случаях важно преодолеть негативные убеждения посттравматического человека о своей внешности или распутать когнитивные искажения, которые привели его к ошибочным выводам. Итак, внешность не всегда является недостатком в романтической истории. Вместо этого причины отсутствия связи с другим человеком кажутся более реалистичными.
В-третьих, я анализирую вместе с клиентом, какое влияние имеет тема внешности на его жизнь, какой смысл он придает этой теме и какой смысл он придает этой теме. Часто в этом вопросе также задействовано немало когнитивных предубеждений. Например, зачастую легче думать, что отношения не складываются из-за внешности, что у вас нет друзей из-за внешности, что вы не получаете хорошую работу из-за внешности, но настоящая причина часто не в внешности, но совершенно другой набор навыков. Тогда другой вид – сон о волшебной таблетке, после которой все должно стать лучше, но на самом деле это далеко не так. Но если вы овладеете необходимыми навыками лечения, ваши шансы на то, что все пройдет хорошо, возрастают, и для этого совершенно не обязательно менять свою внешность.
В-четвертых, в терапии я обычно пытаюсь заставить человека более реалистично взглянуть на свою внешность и обрести философское понимание темы. Никто не может быть совсем плохим, ведь понятие красоты широкое и субъективное, вкус у каждого свой, и, если говорить о поиске партнера, такой любитель и ценитель есть у каждого. Скорее, восприятие себя как «ужасного» и «уродливого» символически отражает какую-то другую проблему, проецируемую на внешность. Если ее найти, раскопать и разрешить, то из восприятия человеком своей внешности уберется проекция и он станет свободнее от темы.
Поэтому тема внешности важна для многих людей, но корни связанных с ней вопросов лежат гораздо глубже – понимание и принятие себя и сторон и сторон своей личности. Существование человека не ограничивается его внешним видом. Помимо внешности, он обладает личными качествами, социальными связями, способностями и другими ресурсами, которые во многих случаях имеют большее значение для успеха и привлекательности в глазах окружающих, но которые могут быть утеряны, когда тема внешности становится слишком эмоциональной. Упорно игнорируется.
- Хотите связаться со мной?
