Рассмотрим ситуацию, когда коллега раскритиковал вашу работу. Ваша реакция зависит от того, как вы воспринимаете критику. Если вы считаете, что ваша работа зависит от того, насколько хорошо вы выполняете свои задачи, критику можно рассматривать как угрозу.
Когда это происходит, у вас могут возникнуть признаки стресса, такие как учащенное сердцебиение, мышечное напряжение и изменения в мышлении. Если вы боитесь потерять работу, возможно, вы испытываете страх и хотите избежать конфликта. В результате вы можете стать пассивным и уйти от ситуации.
Если вы считаете, что критика необоснованна, вы можете разозлиться. Это может привести к желанию поспорить с коллегами. В результате вы можете стать агрессивным и начать громко и угрожающе говорить о недостатках своих коллег.
Третья возможность заключается в том, что вы можете злиться, но бояться прямой конфронтации. В этой ситуации ваша реакция может представлять собой смесь пассивного и агрессивного поведения. Вы можете избегать коллеги, но начнете шептаться в коридоре о его недостатках или делать вещи, которые могут испортить его работу.
Все эти реакции в долгосрочной перспективе сделают ситуацию еще хуже. Другой вариант — ассертивное поведение, требующее подавления стрессовой реакции. Как это сделать?
Помимо побега и физического нападения, еще одним здоровым вариантом является агрессивное поведение.
Чтобы сохранять уверенность, вам нужно обдумывать свои слова и выражать свое мнение, не уклоняясь и не становясь настойчивыми. Именно это мешает вашей реакции на стресс действовать правильно.
Представьте себе стрессовую ситуацию, которая произошла с вами на прошлой неделе.
Сможете ли вы решить проблему, убежав или закричав?
Есть ли у вас желание сбежать?
Вы хотите напасть на кого-то?
Вы бы отшлепали своих детей, начальника или партнера?
Если убежать или напасть — ваши единственные варианты, то реакция на стресс может помочь.
Если вы этого не сделаете, вы принесете больше вреда, чем пользы.
Убежать от детей или сразиться с боссом может показаться хорошей идеей, но в конечном итоге это только ухудшит ситуацию.
Вместо этого вы можете попытаться лечить аллергию так же, как и вы: успокоить реакцию «крик о помощи.
- Хотите связаться со мной?
