Я продолжаю публиковать серию статей о когнитивных искажениях сознания. Начните здесь!
Несправедливое сравнение — это когнитивное искажение, которое возникает, когда человек оценивает себя, свою ситуацию или достижения путем сравнения себя, своей ситуации или достижений с другими, с теми, кто находится в лучшем положении, независимо от контекста и личных обстоятельств. Это искажение проявляется в склонности концентрироваться на внешнем успехе других без учета того, что за ними могут стоять их усилия, жертвы и первоначально более благоприятные условия, что делает такие достижения порой недосягаемыми для нас. Аналогичный период времени. При этом мы игнорируем наши достижения и принижаем их значение.
Например, когда девушка видит успехи подруги в учебе, она может чувствовать себя неудачницей, забывая, что у нее в первую очередь было больше ресурсов и возможностей, что она училась у наставника и что в целом она тратила больше рабочего времени потратил на учебу. Сама девушка была вынуждена работать в свободное время и не могла уделять столько времени дополнительному образованию. Однако даже в таких условиях ее успеваемость в прошлом месяце улучшилась, но это достижение было обесценено.
Чтобы бороться с этим искажением, вам следует сознательно анализировать свои достижения и ставить перед собой личные цели. Лучшее сравнение — с тем, кем вы были вчера. Если существует сильное искушение сравнить себя с другими, хорошей идеей будет расширить сравнение, включив в него людей, находящихся в похожей на вас ситуации. Если результаты сравнения вас не устраивают, то следует предпринять конкретные действия, чтобы приблизить вас к желаемым результатам.
Научитесь ценить то, что имеете, всегда найдется тот, кто в чем-то достиг высокого уровня, но это не должно умалять ваши собственные достижения, нельзя быть лучшим во всем. Если вы не цените то, что имеете, вы не будете счастливы!
Выражение благодарности, сосредоточение внимания на своем прогрессе и признание того, что каждый путь уникален, могут помочь уменьшить влияние несправедливых сравнений. Также полезно вести журнал успехов, чтобы записывать небольшие достижения.
продолжение следует…
Консультирующий психолог
и другие статьи о психологии
В моей группе ВК: https://vk.com/psyhofon
и Telegram: https://t.me/psyhofon1
- Хотите связаться со мной?
