«Я больше не могу…» — сказала Ольга во время сеанса терапии. «Я устала чувствовать себя каждый день каменным щитом».
Сколько женщин я слышала от них одно и то же: я слишком зациклена на себе, мое сердце онемело. Теперь я понимаю: сила — это не только выносливость, но и способность чувствовать, отдыхать и быть мягкой.
Потребляемая энергия
Когда ты «такой», тебя хвалят за твою выносливость. Ты отдаешь себя детям, партнеру, работе, но «такой» означает не «растрачивать» себя попусту. Долгое время моя жизнь была такой: «Я сама выздоровею, успокойтесь, оставьте меня в покое».
Клиентка Лина пришла как всегда: оживленная, улыбчивая и не признающая своих слабостей. Однако за голливудской маской скрывался фон скуки и мрака. Мы пришли к консенсусу: она позволяла себе две «слабости» каждый месяц: целую ночь ничегонеделания или сон на весь день. Однажды она сказала: «Не помню, когда я в последний раз ложилась». Месяц спустя — она впервые улыбнулась.
Как восстановить хрупкие права
- Определение порогов утомления
Петя — мой клиент, он открывает бизнес и управляет двумя филиалами. Он не позволял себе говорить «Я устал», пока однажды не остался один в офисе и не заплакал от тоски. Сегодня он поставил себе окончательную точку: «Я устал. Завтра — не падающие звезды, а я сам».
- Позволить себе «быть слабым — это хорошо»
Однажды я спросила в группе: «Кто может рассказать мне о слабости?» Наступила тишина, а затем Света робко сказала: «Я провалила встречу. Я плакала». В этот момент в группе возникло уважение — не из-за маски, а из-за честности. - Маленький шаг к себе
Женя была обременена «сильным материнством»: дети — школа — кружки — бабушки и дедушки. Мы придумали «один час своего времени» — только мы, в тишине. Сначала она испугалась, потом терпеливо ждала. Однажды она сказала: «Я понимаю, без работы я все равно сама».
Пусть слабые герои станут героями
Быть сильным — это не значит не плакать. Быть сильным — это значит уметь выдерживать падения, даже если не встаешь сразу. Быть сильным — это не значит быть супергероем, а значит уметь исцелять себя.
«Мне казалось, что если я не буду продолжать, то я никому не буду нужна», — сказала Лида на встрече. Я просто улыбнулась и сказала: «Пока ты продолжаешь идти, ты не жив».
Ребенок в нас знает одно: чувствовать — значит быть живым. Он также знает, что его держит мать. Когда мать не может даже удержать его, его реакция болезненна.
Дорога обратно к себе
- Будьте внимательны, когда вы включаете маску мощности: не гоняйтесь за ней.
- Снизьте планку: придерживайтесь половины своего плана на сегодня.
- Дайте себе разрешение на неудачу: признание усталости — первый шаг к выздоровлению.
- Организуйте себе небольшую поддержку: прогуляйтесь, сделайте перерыв, возьмите больничный — в общем, ведите себя как обычно.
- Произнесите вслух: «Сегодня я с этим не справлюсь» и почувствуйте, как воздух врывается внутрь, а не выдавливается наружу.
Когда женщина говорит: «Я сильная», я спрошу: Что скрывается за твоей «силой»? В чем ты не хочешь признаться?
Сильный? Отлично. Но ты не силовое поле. Ты живой человек с правом дрожать, плакать и колебаться. Быть сильным — это когда ты позволяешь себе быть собой.
Если вам знакомо напряжение, которое приходит с этой маской, давайте попрактикуем путь возвращения. Шаг за шагом, к себе. Я близко, готов идти рука об руку.
Приглашаю вас на консультацию.
Стоимость 2200 рублей – продолжительность 60 минут.
Зарегистрируйтесь через сайт, используя ваши персональные данные. Или позвоните по телефону 89237190045 WA, TG.
Мой канал в Telegram
https://t.me/yaroslava108
- Хотите связаться со мной?
