В некоторых случаях, когда вы пытаетесь решить множество проблем, кажется, что каждая подсказка приводит к еще большей путанице мыслей, вопросов и поведения. В этот момент человек может почувствовать, что он или она захвачены каким-то вихрем замешательства — клубком, который просто отказывается распутаться, что бы он или она ни делал.
Позвольте мне поделиться своим опытом с некоторыми личными примерами.
Когда я чувствую сильное замешательство, свой контроль, свою вину, свой долг, я спрашиваю себя: какова моя роль во всем этом? Что для меня важно в этой ситуации? Какие мысли и чувства руководят мной?
Помогает изучить, каково это, например, что я помогаю или думаю, что должен помочь – из-за страха, вины, из-за желания повысить свою значимость? Что я чувствую по поводу этого?
Когда возникает хаос, иногда лучше притормозить, остановиться и осмотреться.
Это помогает мне в такие моменты остановиться и посмотреть на ситуацию со стороны – кто мной манипулирует, кем я манипулирую, зачем мне это, зачем им это.
Я пытаюсь понять свое отношение к миру, часто оказывается, что движущими силами являются страх потери контроля, стыд и чувство вины. Как и многие люди вокруг меня, хотя я сама психолог и регулярно работаю с психологами.
Если вы не можете навести порядок в хаосе, постарайтесь найти стратегии, которые работают беспристрастно. Эффективные стратегии в условиях неопределенности. Люди, которые помогают вам двигаться к вашим ценностям. Попробуйте новые модели поведения, включая любопытство и интерес к новым вещам. Познайте мир по-новому. Что, если бы я сейчас посмотрел на эту ситуацию по-другому? Что можно было бы сделать по-другому в этом вопросе, чтобы он заработал?
Конечно, найти эти новые модели и модели поведения не всегда легко самостоятельно; иногда вам нужна помощь психолога, друга или наставника. Необходимо развивать то, что называется психологической гибкостью. Шаг за шагом приближаясь к ценностям, вы будете знать, что находитесь на правильном пути.
В какой-то момент вы обнаружите, что, несмотря на хаос, вы все равно можете успешно функционировать, справляться с трудностями, оставаться спокойными, счастливыми и продуктивными.
- Хотите связаться со мной?
