Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, что многие из нас наверняка испытали на себе. А именно, мы иногда действительно застреваем на наших экранах — будь то игра, социальная сеть, сериал или бесконечная прокрутка. Часто это не просто «застряли», а что-то более глубокое. Это как если бы мы построили себе цифровой домик на дереве, чтобы спрятаться от неприятных вещей в реальной жизни.
Знакомо? Когда наступают трудные времена, отношения рушатся, работа не ладится или вы просто чувствуете себя опустошенным и скучающим.. ваши руки автоматически тянутся к телефону или мышке. Не для того, чтобы сделать что-то конкретное, а чтобы сбежать. Чтобы войти в свой комфортный (или захватывающий) виртуальный мир, где все более понятно и контролируемо, вы можете быть кем угодно и быстро получить «успех» — лайки, обновления и хвалебные комментарии от гильдии.
Кажется, что беспокоиться не о чем? Даже если расслабиться, что с того? Проблемы начинаются, когда этот «дом на дереве» становится основным местом жительства. Когда учеба, работа, общение с друзьями (вживую!) и даже простая забота о себе — эти реальные вещи отодвигаются на второй план. Когда на первый план выходит настоящая тревога или раздражение без интернета. Когда все разговоры сводятся к виртуальным темам, практические навыки решения проблем, кажется, атрофируются.
Почему это происходит? Часто это происходит потому, что в этом цифровом мире мы находим то, чего не хватает в настоящем. Контроль над ситуацией. Чувство выполненного долга и признания (даже если это от незнакомцев). Способность общаться с людьми, не беспокоясь о том, что нас будут судить по внешности или неуверенности. Способность легко отключать неприятные мысли и чувства, погружаясь во что-то захватывающее. Это эффективный, быстрый и доступный способ почувствовать себя лучше.
Но вот в чем дело: когда мы заперты в этом маленьком домике, проблемы внизу не уходят. Вместо этого они растут как снежный ком. Конфликты остаются неразрешенными, долги накапливаются, одиночество растет (виртуальные связи редко заменяют тепло реальных вещей, в конце концов). И навыки выживания в этом сложном, несовершенном реальном мире истощаются. Это порочный круг: реальность кажется плохой — я убегаю в виртуальный мир — реальность становится хуже, потому что ее игнорируют — я убегаю еще глубже.
А что, если ловушка внезапно отключится?
Самое сложное — сначала честно признаться: «Да, я использую это как способ побега. От чего я бегу?» Никакого самобичевания, просто признание. Что заставляет меня чувствовать стресс? Скука? Страх общения? Неудача? Боль? Осознание этого — половина дела.
Далее, ищите первопричину. Что в вашей реальной жизни вызывает это желание сбежать? Возможно, надоедливая работа? Неразрешенный конфликт? Чувство потерянности? Иногда вы просто не можете найти ответ без поддержки друга или психотерапевта.
Самое главное — шаг за шагом возвращайтесь к реальности. Не ломайте компьютер сразу! Он редко работает как надо. Начните с малого:
- Дайте себе хотя бы 15-30 минут в день, полностью без электронных устройств. Просто выпейте чашку чая, посмотрите в окно, сделайте легкую зарядку, пообщайтесь с семьей на какие-нибудь отвлеченные темы.
- Помните, что раньше приносило вам радость в офлайне? Например, рисование, прогулка, прослушивание музыки, готовка? Попробуйте вернуться к этим вещам, хотя бы ненадолго.
- Установите для себя простые границы: «Я не беру телефон в спальню», «Во время еды экраны выключаются», «После 22:00 разрешено только читать”.
- Узнайте разные способы борьбы со стрессом. Сделайте несколько глубоких вдохов, прогуляйтесь, поговорите с другом (лично!), запишите свои мысли в блокнот — сделайте что угодно, что не заставит вас немедленно потянуться за устройством.
- Понемногу начинайте решать эти «игнорированные» проблемы. Начните с самых маленьких шагов. Никакого героизма не требуется.
Наша цель — не стать отшельниками и полностью отказаться от технологий, а восстановить равновесие. Пусть виртуальность станет инструментом или развлечением, а не единственным убежищем. Пусть и в реальной жизни будет свой островок спокойствия, счастья и смысла.
Чтобы записаться на консультацию, нажмите «Зарегистрироваться» (если вы поймете, что «пропустили» свою первую консультацию, я верну вам деньги)
- Хотите связаться со мной?
