Я часто слышу, как люди спрашивают: «Мне действительно нужен психотерапевт? Может, это пройдет само собой?» или «А может, я смогу это исправить самостоятельно?”
Будем честны: не всем нужен психолог, не всегда и не для всего.
Я думаю, нам следует различать обычную тревогу и тревогу, которая наносит значительный вред.
Главный критерий, когда вам не нужно обращаться к специалисту.
– Вы умеете справляться со своей тревогой и хорошо адаптируетесь к стрессовым ситуациям.
– Вы можете использовать различные методы самопомощи, чтобы взять под контроль свое состояние.
– Помимо этих пунктов, вы также можете рассчитывать на поддержку со стороны своих близких, к которым вы можете обратиться за помощью.
Вот 5 признаков того, что вам нужно обратиться за помощью:
– Тревога мешает вашей жизни. Вы не можете отдыхать, работать или иметь отношения. Она распространяется на все аспекты вашей жизни.
Мой разум продолжает кружиться. Одно и то же, снова и снова, я не могу остановиться.
– Напряжение в теле. Постоянное напряжение в спине, шее и плечах. Постоянное ощущение массы в животе или диафрагме.
– Простые вещи становятся сложными. Даже принятие душа становится проблемой. Поход в магазин отнимает столько же энергии, сколько целый рабочий день.
Ты чувствуешь себя одиноким. Как будто никто не понимает, что ты чувствуешь. Иногда ты даже не хочешь, чтобы кто-то понимал.
– Я думаю, что одним из симптомов, требующих немедленного лечения, является нарушение сна. Вы можете долго не заснуть или просыпаться очень рано, а ваш сон может быть прерывистым. Даже если вы заснете, вы можете чувствовать себя измотанным, когда проснетесь.
К сожалению, в нашей культуре обращение за помощью к психотерапевту часто рассматривается как признак слабости. Но для меня это полная противоположность, признак силы и мудрости. Берегите себя и свое здоровье. В конце концов, быть самостоятельным означает не только уметь справляться со всем самостоятельно, но и уметь просить о помощи, когда вы не можете справиться самостоятельно.
Я также очень хочу вам сказать:
* Вы не одиноки в этом мире.
*Вы имеете право на поддержку.
* Ваши чувства важны.
* Помощь — это нормально.
*Помощь психолога не страшна).
Если что-то из этого вам знакомо, я здесь для вас. Давайте разберемся, что происходит, и найдем путь к миру.
- Хотите связаться со мной?
