Я не могу жить без него. Это больше, чем просто грусть — это отчуждение. Настоящая физическая боль. Я знала, что мне нужно отпустить это, но я не могла. Он молчал и игнорировал меня, но я все равно чувствовала невыносимое влечение. Что со мной не так?”
Клиенты часто сталкиваются с похожими ситуациями после разрыва, особенно если отношения были нестабильными и «шаткими». Ссоры, неудачи, внезапные возвращения, надежда — и снова боль.
Такое разделение на самом деле может ощущаться как зависимость. Эмоциональная привязанность, адреналин от «награды», тревожное ожидание, поиск знаков — все это запускает мощные гормональные и психологические процессы. Когда ваш партнер окончательно исчезает, это не просто создает пустоту — это начало психического срыва.
❗️ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Это не «слабость» или «проблема с самооценкой». Это реакция психологии привязанности на резкое прерывание эмоционального контакта.
Почему так больно?
- Привязанность может сформироваться даже в нестабильных отношениях. Особенно если они цикличны: от отчуждения к примирению. Это напоминает аддиктивное поведение: «дозы» любви, которые редко вспыхивают и внезапно прекращаются.
- Во время конфликтов старые травмы часто дают о себе знать. Например, чувство заброшенности в детстве, переживания пренебрежения, переживания «я не важен/не нужен».
- Эти отношения стали опорой. Это больно, но понятно. При его удалении опора разрушается.
Что будет дальше?
- У меня возникло сильное желание восстановить контакт. Даже если ваше сердце говорит: «Это того не стоит», ваше тело и эмоции требуют, чтобы вы попробовали: написали письма, позвонили, объяснились.
- Возникает страх: «Я больше так не могу», даже если отношения приносят боль.
- Физические симптомы: беспокойство, бессонница, потеря аппетита, затрудненное дыхание.
Есть ли помощь? 🔹Признайте факт разрыва. Не оправдывайте молчание партнера, не ищите «тем, которые можно сказать». Признать, что он ушел, — это первый шаг навстречу себе.
🔹 Освободите место для боли. Не спешите забывать. Чтобы выжить. Это печаль. Это должно пройти через тело: слезы, гнев, разрушение.
🔹Обратитесь за поддержкой. С друзьями, близкими или во время лечения. Сильная боль редко проходит сама по себе — обычно требуется, чтобы кто-то выслушал.
🔹 Узнайте, что делает эти отношения такими привлекательными. За этим часто скрывается глубокая нехватка любви, безопасности и принятия. Это именно то, чем вы можете воспользоваться.
🔹Берегите себя. Тело помогает душе: ходьба, сон, простая еда, вода, дыхание. Все это не просто клише, это восстановление базы.
💬 «Ты не слаб. Ты не зависишь от других. Ты просто попал в ловушку отношений, которые связаны болью. Теперь ты возвращаешься к себе — к себе. Это возможно.”
Искренне,
Психолог пара Артемчик Александр и Елена
если эта тема для вас актуальна, вы можете записаться на консультацию по телефону +7 918 156 82 16 (WhatsApp, Telegram
- Хотите связаться со мной?
