«Я делаю это для твоего же блага»,
«Я просто беспокоюсь о тебе»,
«Ты должен мне как минимум одну услугу, потому что я тебя воспитал»…
Кажется, за этими словами стоит любовь. Но почему это так тяжело? Почему это вызывает чувство вины, тревоги, раздражения, а иногда даже желания уйти?
Это отсутствие заботы, это чрезмерная опека, и это может удушать.
Что такое чрезмерная опека?
Сверхопека — это излишний контроль и тревожное вмешательство в жизнь других, обычно под видом заботы. Речь идет не о «я буду рядом, если что-то случится», а о «я лучше знаю, что тебе нужно”.
В семье с гиперопекой ребенок не может вырасти и может полагаться только на других. Он не умеет принимать решения, не умеет брать на себя ответственность, но прекрасно угадывает эмоции близких и будет чувствовать себя виноватым, если «разочарует свою мать».
Как отличить заботу от чрезмерной опеки?
забота:
- «Решай сам, я здесь, если понадоблюсь»
- Уважайте личные границы
- Поддержка, а не контроль
- Спрашивайте, но не заказывайте
Чрезмерная опека:
- «Ты не сможешь жить без меня»
- Принимать решения за других
- Часто контролируется чувством вины
- Вызывает беспокойство и неуверенность у тех, о ком заботятся
Почему возникает чрезмерная опека?
Самая распространенная причина — страх.
Страх потерять связь, страх стать ненужным, страх, что ваш ребенок совершит ошибку, получит травму или выберет что-то иное, чем вы.
Иногда чрезмерная опека — это попытка «повзрослеть» самому, дать другим то, чего не хватало в детстве.
Как это влияет на человека?
- Развивайте зависимость от мнения других
- Разрушайте свои собственные границы
- Развитие внутреннего критика
- Усложнение взрослой жизни: выбор труден, решения страшны, ошибки страшны
Как выбраться из ловушки чрезмерной опеки?
Если вы являетесь получателем:
- Научитесь говорить «нет»
- Отделите свою жизнь от жизни родителей
- Позвольте себе экспериментировать, совершать ошибки и выбирать
- Терапия может помочь вам преодолеть чувство вины и страха
Если вы чрезмерно опекающий человек:
- Будьте в курсе своих опасений
- Постарайтесь верить — в себя и в других
- Научитесь служить другим, а не заменять их
- Спросите себя: «Это нужно мне сейчас или ему?»
Любовь – это не контроль. Любовь – это свобода быть собой.
Если вы узнали в этой статье себя или кого-то из своих близких, то это уже шаг к переменам.
Чрезмерная опека — это не смертный приговор, это просто разновидность тревожной любви, которую можно переписать.
Мягче. Теплее. Свободнее.
Екатерина Косаренко
Психолог, работаю онлайн
Будьте осторожны. Будьте осознанны. Будьте искренни.
Контактная информация для регистрации:
Тел: +7-909-433-18-81
телеграмм: @ekaterinakosarенко1
Я с радостью поддержу вас на пути к самопознанию.
- Хотите связаться со мной?
