Когда я смогу преодолеть все свои страхи и стать свободным?
Это факт, который следует принять.
Клиент спросил меня: «Когда я освобожусь от всех своих страхов?» Этот вопрос отражает распространенное заблуждение о том, что существует некое идеальное состояние «полного бесстрашия». Давайте разберемся, почему такое отношение сдерживает нас в жизни и как бороться со своими страхами.
Миф о «преодолении всех страхов
1. Страх — естественная часть человеческой психики
Наш мозг запрограммирован на чувство страха — это выработанный в ходе эволюции механизм выживания. Полное отсутствие страха так же опасно, как и его преобладание. 2. Новые впечатления приносят новые страхи
По мере взросления мы сталкиваемся с новыми трудностями: первые свидания, смена работы, рождение детей. Каждый этап приносит свои проблемы. 3. Цель не в разрушении, а в контроле
Психическое здоровье означает не отсутствие страха, а умение распознавать страх и действовать против него.
Почему люди так одержимы «полным лечением»?
– Перфекционизм
Убеждение, что человек должен достичь идеального состояния, чтобы «заслужить» счастье. – Фантастические идеи
Надеюсь, после этой «последней встречи» жизнь будет легкой и безоблачной. – Избегайте дискомфорта
Постарайтесь избавиться от всех трудностей в своей жизни, преодолев свой страх.
Как правильно бороться со страхом?
1. Сортировка
Разделите страх на:
– Полезно (защищает от реальных опасностей)
– Деструктивный (паралич без реальной угрозы)
2. Дозовое воздействие
Начните с самых простых ситуаций и постепенно приучайтесь к пугающим.
3. Сосредоточьтесь на действии
Вместо «Как мне полностью избавиться от этого страха?» спросите: «Какое небольшое действие я могу предпринять, несмотря на это?»
4. Принятие
Научитесь говорить: «Мне сейчас страшно, и это нормально. Я смогу с этим жить».
5. Перевод на интересующую должность.
«Итак, что-то новое и интересное»
Когда следует остановиться?
Перестаньте бороться со страхом, когда:
– Они больше не контролируют ваши решения
– Не мешайте достижению важных целей
– Держу тебя рядом
Важно: Если страх перерастает в фобию (панические атаки, обсессивно-компульсивные состояния), то пора обратиться к специалисту.
Здоровое отношение к страху:
Подумайте о страхе как о сигнальной лампе на приборной панели вашего автомобиля. Вместо того чтобы пытаться вытащить его, мы учимся понимать, о чем он предупреждает.
Ваш прогресс измеряется не тем, сколько страхов вы «решили», а тем, что:
– Насколько свободны вы в принятии решений
– Как быстро вы восстанавливаетесь после приступов тревоги
– Сколько энергии остается на радость и творчество
Помните: смелость — это не отсутствие страха, а способность действовать, несмотря на страх. Ваша цель — не стать бесстрашным, а стать хозяином своего страха.
С наилучшими пожеланиями, Александра
- Хотите связаться со мной?
