По ощущениям, депрессия подобна туману. Толстый, толстый. Кажется, что где-то есть солнце, деревья и дома, но все размыто и все неясно. И самое сложное, что просто смахнуть туман руками не получится. Вы не можете просто «встряхнуться» или «взбодриться», как предлагают многие.
Я помню, как один из моих пациентов сказал: «Я словно смотрю на мир через грязное стекло и знаю, что за стеклом происходит что-то хорошее, но я совершенно этого не чувствую. Всего этого.”
Что происходит Депрессия коварна. Пришел незаметно. Поначалу может показаться, что вы просто устали больше, чем обычно. Затем вы обнаруживаете, что ваш любимый сериал больше не приносит удовольствия. Любимая еда становится пресной. Друг приглашает вас на прогулку, и вы думаете: «О боже, это не то.”
Знаешь, что самое сложное? Когда любимый человек говорит: «Ну чего ты мокрый? Оглянись вокруг — у тебя все есть, а внутри как будто пустота!» Такой большой. И эти слова только усугубляют ситуацию.
Как насчет того, чтобы быть честным об этом? Не быстро. Не взмахнув волшебной палочкой. Вот и все. Иногда очень долго. Но это определенно сносно.
Знаешь ли ты, как они лазают по горам? Маленькие шаги. Медленно. Пауза. Иногда проскальзывает. Но они поднимаются!
то же самое:
Каждый маленький шаг – это шаг к выздоровлению.
что действительно помогает
Что будет дальше? Знаешь, что мне больше всего нравится в моей работе? Когда человек говорит: «Вчера я впервые за долгое время так улыбался.”
Оно вернулось. Это правда? И радость, вкус к жизни, желания и планы. Все вернулось.
от души к душе
Если вы сейчас читаете эти слова и осознаете это для себя, знайте: выход есть всегда. Хотя кажется, что тьма теперь бесконечна, это не так. Просто иногда нужна помощь, чтобы увидеть свет. Это не имеет значения.
Помните: в этот момент кто-то другой читает эти слова и чувствует то же, что и вы. Вы действительно не одиноки. Вы действительно можете это сделать.
Теперь просто дышите. Делайте маленькие шаги. Помните: даже самая длинная ночь заканчивается рассветом.
- Хотите связаться со мной?
