В шведском языке есть поговорка, которую трудно перевести одним словом, но легко прочувствовать сердцем. Это лагом. Лагом, ни больше, ни меньше. Отлично. Лагом — это не диета, а блюдо с точными порциями, которыми вы можете наслаждаться в свое удовольствие. Не минимализм, а здравый смысл с пледом и чашкой кофе. Не «мне нужно больше», а «то, что лучше всего подходит мне». Звучит как хорошая жизненная философия.
А теперь добавим к этому Гештальт — и получим не просто философию, а почти терапию. Лагом и Гештальт, казалось, были естественными друзьями. Один из них швед, другой немец, и оба они не любят излишеств и выступают за осознанность, умеренность и здоровое взаимодействие с собой и другими.
Гештальт-терапия: почувствуйте, что вам действительно нужно.
Гештальт-психология не дает инструкций вроде «вы должны быть уверены в себе», «вы должны прощать» или «вы должны хотеть сделать карьеру». Вместо этого она мягко спросила:
Чего вы хотите сейчас?
Чего для вас достаточно? Что теперь слишком много?
Вы делаете это, потому что вам так хочется, или потому что «так должно быть»?
знакомо? Почти как лагом. Только Лагом сказал: «Налей себе столько, сколько сможешь выпить». Гештальт уточнил: «Вы уверены, что хотите пить кофе? Или это просто привычка?»
Лагом — отличное средство от беспокойства во время гонок.
Современный мир кричит: Быстрее! Более! Более эффективно! Lagom Ответ: Спасибо, но теперь я в порядке. Гештальт добавляет: Чего вам на самом деле не хватает? И можно ли этого достичь, бегая без беспокойства?
Лагом помогает вам замедлиться. Гештальт-терапия заключается в том, чтобы замечать, что вы чувствуете, когда замедляетесь. Иногда здесь очень мирно. Иногда я чувствую беспокойство. Потому что когда вы не бежите, вы можете слышать, что происходит в вашей жизни в целом. Это был очень насыщенный момент. Потому что настоящая работа только началась.
Связь, границы и скромное «нет».
Гештальт учит нас сохранять связь с собой, с другими и с миром. Но без здоровых границ хороший контакт невозможен. В основе лагома лежат границы. В это время не переедайте, не изнуряйте себя и не переубеждайте. Когда вы умеете говорить «нет», это происходит не потому, что вы злитесь, а потому, что вы знаете свои пределы.
Вы не спасете весь офис. Вам не нужно работать посменно. Вы не читаете в три часа ночи, чтобы «вникнуть в суть». Вы просто вежливо кладете ложку и говорите по-шведски: «Мне достаточно». В этот момент вы воссоединяетесь с самим собой.
Лагом — это как законченный гештальт.
В гештальт-терапии завершение очень важно. Незавершенные дела, разговоры и эмоции подобны вкладкам в вашем браузере: они загружают вашу систему и мешают сосредоточиться. Лагом — это способ сделать все вовремя. Вставайте из-за стола, пока вы еще чувствуете себя хорошо. Завершите разговор, прежде чем он закончится. Не ждите, пока вы устанете от жизни, чтобы отдохнуть.
Это не имеет ничего общего с идеалами. Речь идет о том, чтобы жить и быть по-настоящему добрым к себе.
можно ли впасть в лагом в отношениях, на работе и в семье?
О, да. Это даже необходимо.
В межличностных отношениях: не теряйте себя, не предъявляйте требований к другим и не играйте роль спасителя. И будьте рядом. Действительно очень близко.
На работе: не работайте до изнеможения, но и не откладывайте работу на понедельник. Делайте вещи с интересом и чувством меры. Да, да, это возможно.
В повседневной жизни: не устраивайте длительную уборку, пока все не станет выглядеть как новое, но и не живите в хаосе. Размещайте на полках только те вещи, которые радуют глаз. И красиво, и значимо.
А что, если вы хотите переборщить? Тогда это нормально. Лагом — это не религия, а Гештальт — не судья. Иногда ты съедаешь весь торт. Иногда вы тратите слишком много. Иногда вы застреваете в своем телефоне. Главное — быть внимательным. И вернуться к себе. Сядьте в свое любимое кресло. Сделайте глоток воды. И скажите себе: теперь все хорошо. На сегодня достаточно.
- Хотите связаться со мной?
