- Считаете ли вы, что важно убирать в доме только для того, чтобы пыль не каталась по полу, как перекати-поле? Хотите верьте, хотите нет, но это простое действие может быть важным аспектом психического здоровья. На самом деле, это классный способ снять лишний стресс, уменьшить тревожность, очистить разум и даже вдохновиться (Агата Кристи призналась, что самый сложный сюжет пришел к ней во время мытья посуды). Изображение, созданное нейронной сетью Как это работает?
- Изображение, созданное нейронной сетью 5 советов по организации вашей квартиры
- Что еще помогает навести порядок в голове
Считаете ли вы, что важно убирать в доме только для того, чтобы пыль не каталась по полу, как перекати-поле? Хотите верьте, хотите нет, но это простое действие может быть важным аспектом психического здоровья. На самом деле, это классный способ снять лишний стресс, уменьшить тревожность, очистить разум и даже вдохновиться (Агата Кристи призналась, что самый сложный сюжет пришел к ней во время мытья посуды).
Изображение, созданное нейронной сетью
Как это работает?
- Когда жизнь полна хаоса, уборка помогает создать ощущение контроля над ситуацией, тем самым снижая тревожность;
- Как и любая физическая активность, уборка стимулирует выработку эндорфинов, гормонов счастья;
- Чистое пространство снимает нагрузку с когнитивной сферы — вам не придется лишний раз напрягаться, задаваясь вопросом, куда вы положили зарядное устройство для телефона или ежедневник;
- Уборка — это переход от интеллектуальной деятельности к физической, и пока руки заняты простыми задачами, у мозга есть возможность обдумать ситуацию и найти множество решений;
- Избавившись от хлама и ненужных вещей, вы сможете создать приятную атмосферу в своем доме;
- Когда вы видите результаты, чистоту и порядок своей работы, у вас появляется законное чувство гордости и самоуважения.
Изображение, созданное нейронной сетью
5 советов по организации вашей квартиры
Определите свои приоритеты. Когда мы выясняем, что для нас важно, мы организуем свою деятельность и мысли. При расхламлении мы оставляем только важные вещи и важные идеи, чтобы избежать перегрузки информацией и задачами, тем самым снижая стресс.
Читайте также: Техника релаксации «Поползающие линии» как делать все правильно
Разделите пространство на зоны. Таким образом, вы больше не будете воспринимать свою квартиру как одну гигантскую необработанную землю, вы разобьете большую задачу на кучу более мелких, а слона будет легче разрезать на части. То же самое касается и мышления: прежде чем браться за большую работу, разбейте ее на части, так вы не будете бояться рабочей нагрузки и перегрузок, сможете лучше себя мотивировать и будете более преданы делу каждую выполненную вами работу. Гордитесь своей работой.
Используйте метод трех ящиков. Возьмите три большие коробки (или пакеты, неважно) и назовите первую «выбросить», вторую «хранить», а третью «сортировать». Вы также можете назвать четвертый ящик «Подарок»; положите сюда те хорошие вещи, которые вы не можете выбросить, но они не нужны. Их можно продавать на Авито или распространять через группу «Даю бесплатно». То же самое можно сделать и со своими мыслями: некоторые мысли, занимающие ваше воображение, совершенно бесполезны, выбросьте их в мусор. Некоторые дела можно отложить на завтра, по примеру Скарлетт, а другие требуют вашего немедленного внимания. Разделение задач и идей может упростить процесс выбора и снизить стресс.
Изображение, созданное нейронной сетью
Оставляйте только вещи, вызывающие положительные эмоции. Это касается вещей и идей. Сосредоточение внимания на позитиве может улучшить общее психическое здоровье.
Регулярно поддерживайте порядок. На эту тему существует целая теория ритуалов, которая подчеркивает важность небольших, регулярных действий в формировании устойчивых привычек. Используя эту теорию, вы сможете ввести в свою жизнь привычку наводить порядок в квартире и своих мыслях. Когда это станет частью вашей повседневной жизни, вы почувствуете приятное чувство контроля над своей жизнью и внутреннее спокойствие благодаря предсказуемости завтрашнего дня. Сюрпризы — это приятно, но когда вся ваша жизнь наполнена сюрпризами, от номера автобуса до положения ваших носков, это может выбить из колеи.
Читайте также: Научитесь расслабляться осознанно! Простые техники мышечной релаксации
Что еще помогает навести порядок в голове
На самом деле таких способов много:
- медитация;
- Составить список;
- Психологические методики, подобранные индивидуально с помощью экспертов;
- физические занятия;
- график сна и отдыха;
- Режимы труда и отдыха.
Воспользовавшись всеми этими советами, вы сможете не только навести порядок в чистом и организованном пространстве вокруг себя, но также избавиться от ненужных мыслей, беспокойства и стресса и обрести ясность мыслей. Какие методы организации своего дворца разума вы знаете? Поделитесь этим в комментариях!
Если вы столкнулись с трудностями, преодолеть которые самостоятельно, помните, что профессиональная поддержка всегда рядом. Чтобы записаться на консультацию и получить дополнительную информацию, напишите мне в Telegram и WhatsApp
- Хотите связаться со мной?
