Важно выражать гнев экологичным способом, особенно при общении с детьми. Вот несколько фраз и методов, которые помогут вам выразить свои эмоции, не причиняя вреда ребенку и сохраняя доверие в отношениях: 1. Поговорите о чувствах (своих и вашего ребенка). Так он сможет учиться быстрее и принятие эмоций.
– Я сейчас очень зол, потому что… (Объясните почему, но не обвиняйте.)
– Я вижу, ты тоже расстроен. Давайте решим эту проблему вместе.
– Я вижу/слышу, что ты сердишься. Вы можете ударить подушку.
– Ты имеешь право злиться, это нормально.
– Естественно злиться, когда дела идут не так, как хочется.
– Скажи, что тебя так разозлило?
2. Опишите ситуацию без осуждения
– Мне не нравятся игрушки, разбросанные по полу. Давайте уберем их вместе. (Вместо: Ты неряха, ленивый человек и т д)
– Теперь я злюсь, потому что мы опаздываем, а я не люблю опаздывать. (Вместо: «Ты вечно копаешь!”)
3. Предложение решений
– Я злюсь, когда ты кричишь. Постарайтесь говорить тише, чтобы я мог вас лучше слышать.
– Мне жаль, что вы меня не послушали. Давайте договоримся: я говорю, вы повторяете, чтобы мы могли понять друг друга.
4. Используйте «Мою информацию”
– Мне тяжело, когда слишком шумно. Давайте найдем что-нибудь тихое.
– Я расстраиваюсь, когда мои просьбы игнорируются. Давайте больше заботиться друг о друге.
5. Юмор и игры (для снятия напряжения)
– Ох, мое терпение сейчас как воздушный шар — оно вот-вот лопнет! Давайте сделаем перерыв.
– Кажется, мы все как вулканы. Считаем до 10, чтобы он не «взорвался’?
6. Если эмоции берут верх, честно предупредите.
– Мне нужно несколько минут, чтобы успокоиться. Затем мы продолжили нашу беседу.
– Я сейчас очень нервничаю. Я пойду попью воды и вернусь.
Важный:
– Не подавляйте свой гнев, а направляйте его в конструктивное русло (например, топайте ногами, рвите бумагу, делайте глубокие вдохи, поднимайтесь по лестнице или ходите по дому).
– После того, как конфликт будет исчерпан, обсудите с ребенком произошедшее и предложите варианты дальнейшего поведения. Важно обсудить, как это сделать правильно.
Такой подход учит детей осознавать эмоции и выражать их экологичным способом, не проявляя агрессии.
- Хотите связаться со мной?
