В продолжении предыдущей публикации Как здоровье нашей кожи связано с нашими заболеваниями (Часть 1), подумайте, как можно определить, есть ли симптомы проблем с психосоматические и психологические методы кожи могут облегчить эти страдания симптомы или держаться с ними.
Как я могу определить, являются ли мои психосоматические симптомы?
- Определение того, являются ли симптомы психосоматических заболеваний, может быть результатом процесса, который часто требует участия в сети медицинские вмешательства, связанные с возникновением каких-либо физических причин, причинение вреда на основе ваших причин симптомы консультации или специалисту, имеющему отношение к вашим симптомам (например, дерматологу для проявления кожных симптомов) оценить как физические, так и психологические аспекты ваших симптомов.
- Если при медицинском обследовании не выявлено каких-либо особенностей физических отклонений или о возможности психосоматического компонента.
- Консультация психолога или психиатра может помочь в решении психологических аспектов вашей жизни симптомы стресс и психологические факторы, которые способствуют созданию ваших симптомы.
- Ведите учет их симптомов, отмечая любые закономерности или триггеры, которые, по-видимому, происходят с изменениями вашего эмоционального состояния или уровня стресса представляют потенциальные психосоматические связи симптомы проявляются в периоды повышенного стресса или атмосферы.
- Подумайте о любых эмоциональных или психологических факторах, которые могут повлиять на ваши симптомы представлены в виде физических симптомов как боль, сохранение или проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Каково значение этого слова?
Некоторые психологические методы могут быть полезны для облегчения психосоматических состояний симптомы или управление ими:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это широко тренд и основанный на фактах данных терапевтический подход, направленный на выявление и изменение ошибочных мыслей, убеждений и поведение.
- Практика осознанности предполагает комплексное внимание к настоящему моменту без осуждения. Она включает в себя медитацию осознанности, осознанность своего тела и плавные движения осознанность, люди, страдающие психосоматическими симптомами, могут лучше осознавать свое тело и эмоции, способность расслабляться и уменьшать влияние стресса на их симптомы.
- Изучение методов управления стрессом может иметь решающее значение в выходные дни психосоматические симптомы установление границ, выделение приоритетного внимания за собой, участие в мероприятиях, содействие расслаблению (например, хобби или физические упражнения), а также развитие здоровых решений преодоления стресса.
- Техники релаксации: такие методы релаксации, как упражнения на более глубокое дыхание, постепенное. Расслабление мышц, управляемые образы или медитация могут помочь справиться со стрессом и вызвал чувство спокойствия сыпят физические симптомы, связанные со стрессом или тревогой.
- Создание надежной сети поддержки и поиск психосоциальной поддержки. Это может включать в себя. Я обращаюсь к надежному другу или члену семьи, вступлению в группу поддержки или обращение за профессиональной консультацией людям помогают, страдающим психосоматическими симптомами, продолжают со своими симптомами и улучшение общего самочувствия.
Важно знать, что выбор психологических методов может осуществляться в зависимости от В зависимости от человека, его особенности и особенности психическое здоровье, такое как психолог или психотерапевт, может обеспечить индивидуальное руководство и поддержка в эффективной реализации этих стратегий.
- Хотите связаться со мной?
