Мы все сталкиваемся с людьми, которые пытаются контролировать нас или ситуации. Они сделали это очень умело.
Эти люди неявно заставляют вас сомневаться в себе и своих решениях, заставляя действовать вопреки своим интересам и желаниям.
🚫Они могут давить на ваше чувство вины, ответственности и совести.
—— «Помнишь, как много я для тебя сделал? Ты не можешь мне отказать!»
🚫Они отчаянно нуждаются в милосердии.
—— «Мне так грустно, что все меня предали, и я просто не вынесу, если ты откажешься»
🚫Или, наоборот, используют лесть, чтобы подкрепить вашу уникальность.
– «Ты такой добрый, такой добрый, я верю, что только ты можешь мне помочь»
✅ Специально для этого сценария я подготовил для вас 7 способов противостоять манипуляторам:
1. Установите четкие границы.
Давайте сразу проясним, что для вас приемлемо, а что нет. Скажите прямо: «Это не для меня», «Нет, я ничего не могу сделать»
2. При особо неприятных проблемах используйте технику «застревания записи.
При нажатии повторяйте «нет» спокойно и настойчиво и не вступайте в дискуссии. Они бессмысленны.
3. Задавайте вопросы.
Когда манипуляторы пытаются вызвать у вас чувство вины или заставить вас совершить определенные действия, они часто пытаются вас сбить с толку.
Задавайте конкретные вопросы, чтобы прояснить ситуацию. Отделяйте факты от предположений.
Например: «Что вы имеете в виду?», «Почему вы так думаете?», «Откуда вы знаете, что это на самом деле так?»
4. Не игнорируйте попытки манипуляции.
Если вы заметили, что кто-то пытается манипулировать, скажите об этом прямо: «Я чувствую, что сейчас ты пытаешься заставить меня сделать что-то против моей воли», «Теперь ты хочешь сделать что-то хорошее для себя, а мне плохо».
5. Развивайте критическое мышление
Задавайте вопросы мотивам людей и анализируйте их поведение. Верните себя в реальность. Задайте себе несколько вопросов: «Почему он это делает?», «Что ей от меня нужно?», «Неужели взрослые не могут сами решить свои проблемы?»
6. Судите по делам, а не по словам.
Манипуляторы могут говорить хорошие вещи, но то, что они делают, важнее. Обращайте внимание на действия, а не на слова и обещания.
7. Контролируйте свои эмоции.
Не позволяйте манипулятору увидеть, что он причиняет вам боль. Сохраняйте спокойствие и уверенность в любой ситуации.
💚Эти способы защитить свои личные границы помогут вам стать смелее и увереннее.
Спасибо за внимание!
- Хотите связаться со мной?
