Суть этой статьи образно выражено стихотворением Ани Ликтикман, поэтому я поставлю его в эпиграф.
Кот Марат не уверен в своем будущем.
Он смотрит в миску и видит еду в нижней миске.
и этот кот открывает рот
И этот кот кричит этим ртом.
И человек, отвечающий за этого кота,
Неважно, что он там делает, рисует ли, пишет или играет на виолончели.
Он начинает делать это быстрее.
Он начинает делать это еще смелее.
Он звонит туда, куда никогда раньше не звонил.
Он пишет письма, даже когда в его ручке заканчиваются чернила.
Он выходит на улицу, хотя там есть чужие люди.
Предотвращает накопление грязной посуды.
Он говорит своим друзьям: «Мне все равно, у меня есть кот».
И он получает сразу сотню рабочих мест.
Или идут выступать в большой концертный зал и не думают о том, что скажет по этому поводу отец.
Или ловит бандитов, хотя он вообще трус.
И наконец, он забирает коробку домой.
И они с котом,
Оставь все остальное на потом,
Наблюдайте, как в чашу пересыпаются рыбки, кольца и подушечки
И он быстро заполняется.
Но самое вкусное – это звезды. Они оба так думают.
Когда люди думают об устойчивости, первое, что приходит на ум, — это физические техники, такие как дыхание, замедление темпа, растяжка и ощущение своего тела. Это все работающие и уважаемые практики. Однако существует и совершенно другой подход, обеспечивающий стабильность. Я хотел бы поговорить об этом.
Например, слова «нет», «никогда» и «ни при каких обстоятельствах» обеспечивают стабильность. Благодаря им становится легче осознать свои ценности. Сейчас покажу.
Есть вещи, в которых мы никогда не сможем пойти на компромисс. Даже если это страшно, даже если это неловко, даже если всё идёт не очень хорошо. «Даже если» — это еще одна версия слова «никогда”.
Например, студенты-психологи могут бояться консультироваться с новым клиентом или даже объявлять себя экспертом. Будет полезно задать себе такие вопросы, как:
– Вы отказались от работы психологом из-за беспокойства?
Если ответ «нет», «никогда» или «никогда», вы будете более устойчивы. Вам больше не придётся сомневаться, буду ли я работать психологом. Я обязательно это сделаю. Вас ждет трудный, но ясный путь заявить о себе, даже если он и страшен. И тогда становится ясно, что другого пути нет. Конечно, это страшно, но не позволяйте страху помешать вам осуществить свою мечту. Стать специалистом ценнее, чем следовать своим страхам! Это выбор, меняющий жизнь.
Или, например, имея дело со страхом смерти, я задаю следующие вопросы:
– Скажи мне, серьезно, ты действительно хочешь, чтобы ты никогда не умирал?
Любой, у кого есть хоть какое-то чувство реальности, конечно, ответит «нет». Иными словами, для такого человека реальность дороже приятной фантазии о бессмертии.
Таким образом, даже когда все страшно, вы можете идти по жизни (иногда даже что-то планировать.
«Я понимаю, что мечтать – это здорово, но этого у тебя никто не отнимет». Ну а как ты планируешь свою жизнь? Вы основаны на мечтах о бессмертии или на том факте, что все-таки умрете?
Есть в жизни вещи, которые не получаются сразу. И со второго раза тоже. И иногда мы отчаиваемся и начинаем сомневаться, получится ли, стоит ли столько вкладывать. Иногда люди настолько отчаялись, что говорят себе что-то вроде: «Мир подает мне знаки, что мне это сейчас не нужно» или «Это значит, что я на самом деле этого не хочу» даже придумывают послабления. Ерунда. С человеческой точки зрения это вполне понятно. Потому что что поделаешь от отчаяния!
Но не путайте знаки судьбы с собственными неврозами. На этом этапе вам следует задать такие вопросы, как:
– От чего ты на самом деле пытаешься отказаться? То есть ты перестаешь этого хотеть?
Здесь мы должны иметь в виду, что вопрос не в том: «Какие усилия мне следует приложить, прежде чем впасть в отчаяние и сдаться?» К некоторым людям отчаяние приходит быстро. Потом я ложусь спать, завтракаю, и все проходит, и я могу попробовать что-то новое.
Отчаяние – не повод останавливаться.
Вопрос в том, «Когда я перестану этого хотеть?» Это легко проверить. Я больше не завидую людям, у которых это есть.
Так:
– Когда я перестану этого хотеть?
Даже если ответ «нет», никогда не останавливайтесь. Это дает мне стабильность. Сомнения исчезают, и человек просто делает это в своем темпе. Тревога и беспокойство о результате сменяются отдыхом и подготовкой к следующему испытанию. Вы не поверите, но знаки судьбы исчезают в один миг ☺️
Если ответ будет «с 10-го раза», «Я не против потратить 100 часов» или «Я не готов рисковать меньше, чем $10 000», то вы тоже выиграете. Вы нашли границы, которые не хотите пересекать, ценности, от которых не хотите отказываться. Затем сделайте это честно 10 раз или тренируйтесь 100 часов и посмотрите, что получится.
проверить честность этого ответа тоже очень легко. Вам нужно снова начать фразу с «даже если”:
– Я готов 10 раз попробовать (потратить 100 часов и потерять 10 000 долларов), даже если это вообще не получится).
Если вы произнесете это вслух про себя и вас это не обидит, ваш ответ будет искренним.
Наконец, я приведу вам несколько примеров того, как соединить свои ценности.
«Вы 100 раз говорили своему ребенку, что не будете покупать шоколад, но он все равно ноет. В какой момент вы сдаетесь?
– Мне уже 38 лет, но мама хочет, чтобы я ее слушался. В какой момент вы сдаетесь?
– У меня есть мечты, но я ничего не делаю. В каком возрасте такие сны теряют смысл?
– Я хочу удвоить свой доход. Что должно произойти, чтобы отказаться от этого желания и остаться прежним?
– Я хочу наслаждаться жизнью. Что нужно сделать, чтобы отказаться от этого и жить без удовольствия?
Мой канал в Telegram, где вы можете прочитать об устойчивом развитии и многом другом
https://t.me/popolochkampsy
Мой канал на YouTube
https://youtube.com/@po_polochkam
- Хотите связаться со мной?
