Почему возникает застенчивость?
Само слово подразумевает самоуничижение, самосжатие, достижение определенного предела
🪷 Существуют генетические факторы, и люди могут быть чрезмерно чувствительны к стрессовым ситуациям. Чрезмерная застенчивость может быть вызвана неврологическими особенностями
Но даже если в основе застенчивости лежат гены, на ее проявление большее влияние оказывают семейный и личный опыт
🪷Часто застенчивость возникает из-за неуверенности в себе и страха не оправдать ожидания других людей
Если семьи не прислушиваются к мнению своих детей и не обращают внимания на их эмоции, дети начнут сомневаться в себе, когда вырастут. Это может усилить социальную неловкость.
Если смущение слишком сильное, оно повлияет на качество жизни и даже изменит вашу жизнь. Люди избегают общения, новых контактов или других жизненных трудностей из-за страха негативной реакции.
Это логично — в конце концов, мозг умен и не хочет перенапрягаться и расстраиваться
Как они будут к вам относиться
Что они скажут? Какова будет реакция ?
Когда вы одни, вы не будете чувствовать себя неловко. Когда вы одиноки и не имеете никаких ожиданий от себя, вам просто нужно
Несмотря на то, что застенчивость имеет генетический компонент, она является скорее приобретенным качеством, поскольку представляет собой социальное поведение, и если оно вас беспокоит, вы можете перестать терпеть его и начать работать над его преодолением!
Как улучшить свои навыки общения и преодолеть застенчивость
первый шаг
Самое главное — не ругать себя и стремиться быть своим собственным другом, а не критиком. Также важно понимать, что если вы обладаете определенным качеством, значит, оно у вас есть не просто так. Например, почему произошла эта неловкая ситуация? Может быть, это может послужить защитой, предупреждением. Какие потребности существуют? Может быть, все не так уж и плохо
Как только вы примете свою застенчивость, все станет проще! Вы даже можете поблагодарить его за что-то.
Следующий шаг
Я поделюсь простой практикой, которая поможет вам обрести большую уверенность в себе
Часто, когда вы чувствуете застенчивость, ваши мысли имеют тенденцию двигаться в негативном направлении. Поэтому было бы полезно их сбалансировать
Закройте глаза и представьте, как вы уверенно участвуете в разговоре, люди с интересом вас слушают, и все идет гладко.
Эта позитивная визуализация повысит вашу уверенность в себе и уменьшит застенчивость.
Практикуйте это упражнение по несколько минут каждый день, и вы увидите, что это станет намного легче!
❤ Полезно
Костина Алина, психолог
Мои контактные данные: WhatsApp/Telegram +79851775774
Подпишитесь на мой TG-канал: «Дышите всем», где я делюсь практиками успокоения и расслабления
- Хотите связаться со мной?
