Представьте, что к вам подходит человек, с силой наступает вам на ноги, толкает, опрокидывает вам на голову мусорное ведро или бросает в вас окурок. Это может быть больно, неудобно, унизительно, грубо, обидно и неприятно. В этот момент вы начинаете анализировать и искать мотивацию такого поведения или задумываетесь о возможности того, что именно вы его инициировали?
– Может, я дал ему повод это сделать?
— Он сложный человек с тяжелым прошлым — у него нет выбора.
– Может быть, он желает мне всего наилучшего и на самом деле хочет меня подбодрить, вывести из зоны комфорта и помочь развиваться?
– Может быть, я неправильно понял и перегнул палку?
Поведение, соответствующее ситуации, означает прекращение деструктивного поведения, направленного на вас. Скорее всего, вы подумаете, что этот человек не сам по себе, и оттолкнете его, и вы абсолютно правы, ведь одна из важнейших задач человека – защитить себя и свое тело.
Иногда действия или слова людей могут вызвать точно такие же чувства, как если бы они вылили нам на голову мусорный бак или толкнули нас. Это может быть больно, неприятно, грубо и унизительно.
Одна из важных задач — защитить себя от опасных, вредных, токсичных людей, как только мы осознаем, что внутри нас есть эти чувства. Ведь покинуть место, где чувствуешь себя некомфортно, — это наша ответственность и настоящая мера заботы о себе.
Людям часто трудно распознать свои чувства и оценить негативное влияние выбора или действий других людей. Но оказывается, что стимула недостаточно, чтобы заставить нас отреагировать бурно. Иногда некоторые установки, которые мы усваиваем с детства, мешают нам адекватно реагировать на неприемлемое поведение других. Бывает, что мы сами не знаем, где начинаются и заканчиваются наши границы.
Часто девушки в неудовлетворительных отношениях не могут ответить на вопросы, которые они совершенно не могут простить. Иногда ответ есть, но когда такое поведение, считающееся непростительным, все же имеет место, оказывается, что оно тоже простительно. Границы могут смещаться, неудовлетворенность растет, и люди снова оказываются в ловушке тяжелых переживаний стыда и отчаяния.
Для того, чтобы понять себя и свои границы, предлагаю вам выполнить небольшое упражнение. Потратьте некоторое время, чтобы изучить и понять, как этот процесс может работать на вас.
Мои коллеги никогда не отвечают на телефонные звонки по выходным, моя сестра никогда не может войти в комнату или офис без стука и не может позвонить моим друзьям, не согласившись предварительно поговорить с ними по телефону. Кого-то нельзя ругать, кого-то трогать и уж точно нельзя опаздывать на встречу с кем-то.
Возьмите лист бумаги и напишите несколько инструкций о том, что с вами делать. Назовите не менее 10 вещей, которые, по вашему мнению, нарушают ваши личные границы. Вы можете указать не только то, что нельзя делать в вашем присутствии, но и то, что вам неприятно, нежелательно и обидно.
1. ____________________________________________________________________________________
2._________________________________________________________
3. ____________________________________________________________________________________
4. _______________________________________________________________________
5. _______________________________________________________________________
6._______________________________________________________________________
7._______________________________________________________________________
8. _______________________________________________________________________
9. ____________________________________________________________________________________
10._______________________________________________________________________
Выполнив это упражнение, попробуйте проанализировать те правила, которые вы успешно использовали, и те, которые по каким-то причинам еще не внедрены в вашу жизнь. Подумайте о том, чтобы рассказать кому-нибудь, чего им не хватает прямо сейчас?
Чтобы построить комфортные и гармоничные отношения с другими людьми, важно научиться распознавать свои границы и говорить людям, что вам некомфортно. Это поможет вам сохранять бдительность, избавиться от обременительных отношений и не даст вам чувствовать себя утомленным во взаимодействии с другими людьми.
Способны ли вы распознать собственный дискомфорт и защитить свои личные границы?
- Хотите связаться со мной?
