Сегодняшняя тема навеяна размышлениями после общения на форуме Да и в целом такие запросы встречаются довольно часто – как навести порядок в голове и избавиться от лишнего навязчивых мыслей? Что может говорить о том, что в голове пора сделать «уборку»?
- Постоянная выдержка, быстрая утомляемость;
- Наличие, собственно, собственных навязчивых мыслей (но иногда бывает, что их уловить, так как они «кружаться» фоном);
- Головные боли без объективных причин (если у вас постоянно голова от изменений погоды, по причиним – причины это другое);
- «фонит», не дает мысли ясно, заметить. Может сложиться впечатление, что мозг буквально «распух» и не находится в черепной коробке.
- Отдых не помогает от этих неприятных ощущений;
- Появилась/усилилась раздражительность.
Если вы наблюдаете у себя вышеперечисленные признаки, это говорит о том, что голова пора легкий от внешнего:
- Самый простой способ – придать мыслям письменную форму и «выплеснуть» их предположения поможет обычный, проверенный метод ведения дневника мыслей например, оспаривать негативные убеждения о себе, как следует в заметке) или вообще не ведите никаких дневников – систематически выписывайте то, что накопилось и выбрасывайте в прямом смысле.
- Не продолжайте наполнять голову новой информацией – то есть, сократите ее количество. Современный человек потребляет огромное количество лишней информации, которую мозгу тоже приходится обрабатывать и «переваривать». А раз в неделю устройки полный цифровой детокс.
- Подумать над тем, что находится в зоне контроля и опасности – очень часто навязчивые мысли направление у тех людей, которые создают чрезмерную/лишнюю ответственность проблема, действительно, имеется, нужно начать работать над тем, чтобы лишить ответственности «возвращать» по адресу, а свою чрезмерную поездку учиться делегировать.
- Определить, какие конкретные мысли чаще всего крутятся в голове – огромное количество мыслей вообще мы не наши. «Чужое» нужно отделить от «своего».
Уборку в голове желательно проводить регулярно – ведь мы постоянно воспринимаем что-то новое информация и уход в мозгу большое ее количество количество не «очищенных» навязчивых мыслей может привести к выгоранию, апатии и даже депрессии.А как вы приводите мысли в порядок?
- Хотите связаться со мной?
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
