В предыдущей статье мы подробно рассмотрели, какие формы может принимать внутренний родитель, а также обнаружили, что единственная здоровая версия внутреннего родителя — это любящий внутренний родитель.
Любящий внутренний родитель — это та часть нас, которая заботится о наших потребностях, утешает нас и поддерживает в трудные времена.
Однако в силу особенностей воспитания, отношения значимых взрослых к ребенку, во внутреннем мире уже взрослого человека фигура внутреннего любящего родителя формируется очень слабо или может отсутствовать вовсе родители, отвергающие ребенка, ранее рассмотренные типы выражены положительно.
Такие люди склонны к самообвинению, самобичеванию, имеют низкую самооценку, безынициативны, наслаждаются жизнью, берут на себя ответственность, отношения с окружающими, удовлетворенность качеством жизни и т д испытывают трудности.
Усилия здесь нужно вести в двух направлениях: уменьшить резкость отвергающего родителя и воспитать в себе любящего родителя.
Вот несколько способов воспитать своего внутреннего любящего родителя:
Всегда заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье. Это включает в себя здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых.
Исследуйте свои эмоции и научитесь их принимать. Поступая так, вы сможете лучше понять свои собственные потребности и проявить больше сострадания к себе.
Практикуйте самосострадание. Вместо того, чтобы винить себя за свои ошибки, отнеситесь к себе с пониманием и добротой.
Ведите дневник, чтобы записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам лучше понять себя и свои эмоциональные потребности.
Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и заботятся о вас. Они помогут вам укрепить вашего внутреннего любящего родителя.
Практикуйте позитивные аффирмации. Регулярное повторение позитивных аффирмаций укрепит вашу уверенность в себе и повысит ваше счастье.
Изучите методы релаксации, такие как медитация и йога. Они помогают обрести душевное спокойствие и справиться со стрессом.
Посетите психолога или коуча. Профессионал может помочь вам распознать своего внутреннего критика и справиться с ним. Это поможет вам развить своего внутреннего любящего родителя.
Продолжайте учиться и развиваться. Изучение новых навыков и получение новых знаний могут повысить вашу уверенность.
Не забывайте расслабляться и заниматься тем, что вам нравится. Чтобы сохранить жизненный баланс и сохранить энергию, важно уделять время релаксации и отдыху.
В будущих статьях мы рассмотрим, как работать с отвергающим внутренним родителем и превратить его из врага в союзника.
Приходите ко мне на консультацию, коуч-сессию или арт-терапию.
-
Об авторе
-
Хотите связаться со мной?
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
