💔 «У меня не все хорошо получилось»,
💔«Я недостаточно хорош»,
💔«Я не заслуживаю такого обращения»,
💔«Я не могу этого сделать»,
💔 «Я не могу справиться со своей жизнью»
О, этот печально известный внутренний критик, который всегда нападает на нас, как невидимый враг.
Однако не будем забывать, что внутреннего критика в реальном мире не существует. Он существует только в наших головах.
Мы ругаем себя, критикуем себя, виним себя за свои неудачи и в итоге думаем негативно 💭
Почему это происходит?
Потому что глубоко внутри каждого из нас могут скрываться какие-то негативные убеждения о себе. Эти убеждения часто формируются в детстве, когда мы пережили какой-то негативный опыт.
Те, кто постоянно критикуют себя, могут иметь множество разных установок: «Я бесполезен», «Я глуп», «Я недостаточно хорош» и т д.
Эти негативные убеждения часто не осознаются людьми, но они все равно оказывают огромное влияние на то, как люди думают и чувствуют.
Например, если у человека есть менталитет «я ненужный», он может ничего не чувствовать в обычное время, но как только он сталкивается со стрессовыми ситуациями, этот менталитет проявляется, вызывая всевозможные негативные мысли
😢 «Мой муж пошел в бар со своими друзьями ➡️Он решил не проводить вечер со мной ➡️Я ему не нужна ➡️Я чувствовала себя опустошенной и грустной»
😢 «На работе другой коллега получил повышение ➡️ Я чувствую, что моя работа бесполезна ➡️ Я не нужен компании ➡️ Я чувствую разочарование»
😢 «Друг не пригласил меня на свой день рождения ➡️ они не хотели меня видеть на вечеринке ➡️ люди не хотели меня видеть ➡️ я чувствовал себя одиноким» и т д
Один человек не поймет, почему он такой несчастный и уязвимый. Другой человек может сказать, что это просто мелочи. Для тех, у кого нет такого отношения – да, для тех, у кого оно есть, эта ситуация вызовет цепочку негативных эмоций ⚡️
Вот почему так важно корректировать свои установки, осознавать их и заменять на позитивные и конструктивные, чтобы они не мешали успешно жить счастливой жизнью, строить гармоничные отношения и достигать самореализации.
Как изменить свои убеждения? Есть научно обоснованный метод – когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Такой подход помогает нам выявлять и избавляться от негативных установок, бороться с ними и заменять их позитивными, которые станут вашим голосом поддержки.
Благодаря когнитивно-поведенческой терапии вы научитесь управлять своими мыслями, перестанете быть заложником своего внутреннего критика и начнете жить более гармонично и уверенно.
Если вы хотите сделать свою жизнь лучше, но не знаете как,
Свяжитесь со мной, и вместе мы разработаем план действий, который подойдет именно вам. Используя проверенную когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), я могу помочь вам найти путь к достижению ваших целей и сделать первый шаг к новым возможностям
- Хотите связаться со мной?
