Как определить, что вы находитесь в токсичных отношениях?
Если ваш партнер часто вас критикует, игнорирует, пользуется вами, игнорирует и вообще вы испытываете много негативных эмоций в отношениях с ним, возможно, вы тоже в них впадаете.
Люди вступают в отношения, чтобы быть счастливыми, но они не хотят, чтобы ими манипулировали посредством унижения, эмоционального подавления, жестокого обращения, отсутствия секса или безрассудных расходов. Если все это присутствует в ваших отношениях, вашему партнеру нужно начать над этим работать.
Это можно делать индивидуально или в парах. Конечно, я говорю о психотерапии. Если ваш партнер категорически против семейной терапии или самостоятельной работы, вам, вероятно, следует принять во внимание тот факт, что он никогда не изменится. Затем вам нужно решить, хотите ли вы продолжать эти отношения или стоит поискать более полноценные и счастливые отношения с кем-то еще.
Если вы решили разорвать эти отношения, вам следует знать следующее:
Во-первых, важно признать факты токсичных отношений. Правильно, многие люди строят отношения с закрытыми глазами и не хотят открывать глаза и называть вещи своими именами. Однако постарайтесь спокойно оценить, есть ли в ваших отношениях критика, неуважение, манипуляция, негативная энергия или обесценивание. Если вы это признаете, то первый шаг вы уже сделали. Да, не все отношения можно спасти. Нам необходимо признать это.
Затем обратитесь за поддержкой к психологу, другу или сходите в терапевтическую группу. Это очень полезное место, где есть люди, которые прошли через подобный опыт и могут вам посочувствовать. Не бойтесь просить друзей о поддержке. Вам это действительно нужно прямо сейчас.
Разрабатывать планы и стратегии по обеспечению комфортного уровня жизни и безопасности. Например, попробуйте накопить деньги на аренду квартиры. Или, при необходимости, любые необходимые документы, юридическая консультация.
И конечно, позаботьтесь о своем психическом и физическом здоровье. Пожалуйста позаботьтесь о себе.
- Хотите связаться со мной?
