Даже если вы считаете, что ваши отношения нормальные, прочтите на всякий случай.
Оскорбительные отношения могут разрушить вашу личность, подорвать вашу самооценку и серьезно повредить вашему физическому и психическому здоровью. Чтобы разорвать такие отношения, нужны решимость и поддержка. 1 признать проблему
Громко и ясно. Понимание и признание того, что вы находитесь в оскорбительных отношениях, — это первый и самый важный шаг.
Не оправдывайте поведение партнера и не игнорируйте собственные чувства.
2. Ищите поддержку
Поговорите с кем-то, кому вы доверяете: с другом, членом семьи или профессионалом. Скрытность и изоляция — союзники обидчика.
Поддержка ваших близких поможет вам принять дальнейшие меры; они также смогут предоставить вам временное жилье и средства, чтобы держать вас подальше от обидчика. Если у вас есть дети, поговорите с бабушкой и дедушкой, они вряд ли откажут вам во временной опеке.
3. Разработайте план обеспечения безопасности
Планируйте свои действия заранее. Решите, куда вы можете обратиться в случае чрезвычайной ситуации, подготовьте необходимые документы и деньги и сложите все в сумку возле выхода.
4. Обратитесь за профессиональной помощью
Консультация психолога поможет разобраться в своих чувствах и получить профессиональную поддержку.
Существует множество бесплатных организаций, помогающих жертвам домашнего насилия, которые могут оказать юридическую и эмоциональную помощь.
5. Ограничьте контакты с обидчиком
Постепенно сокращайте общение и установите физическую дистанцию от партнера. Это поможет вам осознать свою силу и независимость и начать позволять партнеру уйти от вас.
6. Позаботьтесь о себе
Требуется время, чтобы восстановиться. Подумайте, что привлекло вас в этом человеке и сможете ли вы привлечь таких же людей в будущем.
Делайте то, что приносит вам радость и удовлетворение. Это поможет повысить вашу самооценку и уверенность в себе.
7. Правовая защита
При необходимости обращайтесь за правовой защитой. Адвокат может помочь вам составить запретительный судебный приказ и завершить развод. Юридическая поддержка поможет вам почувствовать себя защищенным.
Избежать оскорбительных отношений сложно, но возможно. Не бойтесь просить о помощи и не сдавайтесь на пути к свободе и здоровым отношениям.
Вы должны быть в отношениях, которые приносят радость и поддержку, а не боль и страдания. Сделайте первый шаг к свободе и начните жить той жизнью, которую вы заслуживаете.
Ваш психолог, Наталья Грачева.
Телефон для бронирования
+7 (903) 369-25-45
Какое приложение и Telegram связаны
- Хотите связаться со мной?
