Если вы такой же, как все, и постоянно чувствуете, что в вашей жизни происходит что-то нехорошее, то, скорее всего, это экзистенциальный кризис. Интересно, что осознание проблемы может стать толчком к переменам.
Изменения необходимы. Потому что опасность экзистенциального кризиса заключается в его сходстве с выгоранием и депрессией:
– Это недостаток энергии;
– Стойкая постоянная усталость;
– Нарушения сна;
– Головная боль;
– Повышенная тревожность;
– Чувство безысходности и безысходности;
– В крайнем случае – суицидальные мысли.
Иногда размышления о смысле жизни могут стать навязчивыми. Но в отличие от депрессии, причину легче определить. Скорее всего, это чувство неудовлетворенности, связанное с карьерой, финансами, отношениями или личностным ростом и самоидентификацией.
Поэтому, устранив причины недовольства, состояние можно существенно облегчить. Не существует узкоспециализированной терапии для преодоления экзистенциального кризиса. В любом случае лучше обратиться к психологу, чем пытаться преодолеть это в одиночку.
Во-первых, эксперт поможет вам взглянуть на проблему с другой точки зрения. Потому что на самом деле жизнь полна возможностей. Наша проблема – ограниченность мышления.
На что обратить внимание
1. Причина кризиса – отсутствие смысла жизни, смысла в отношениях и смысла в работе. Вы должны решить, что привнесет смысл в ваше существование. Тогда вы поймете, что тупик – это не тупик, а закрытая дверь, которую нужно открыть.
2. Почему мы оказываемся в тупиках? Потому что ценности меняются в течение жизни. Со временем вещи, которые были важны раньше, теряют прежний смысл. Человеку сложно придумать, чем заменить старый смысл жизни. Поэтому важно понять собственную систему ценностей, чтобы определить свои текущие ценности и то, что для вас действительно важно.
3. Полезно вести дневник, чтобы записывать свои эмоции и мысли. Таким образом вы сможете наглядно увидеть взаимосвязь между текущими событиями и внутренними реакциями. Всегда задавайте себе вопросы: «Что я чувствую сейчас? О чем я беспокоюсь? Что делает меня счастливым?»
4. Крайне важно не чувствовать себя одиноким и брошенным. Ощущение принадлежности к сообществу единомышленников придаст вам уверенности. Общайтесь с друзьями и открывайте для себя новые хобби.
Не сдавайтесь, не унывайте. Если выйти за рамки привычных сценариев и посмотреть на ситуацию и себя в ней со стороны, жизнь открывает безграничные возможности.
- Хотите связаться со мной?
