Социальная тревожность — это больше, чем просто «застенчивость» или «скромность». Социальная тревожность означает чувство сильной тревоги и стыда в социальных ситуациях.
Причины часто связаны с нашим прошлым опытом.
Возможные причины социальной тревожности:
Некоторые из этих причин связаны с процессом, называемым обучением, который мы сегодня и обсудим.
Можно сказать, что мы учимся волноваться неосознанно. Это не похоже на обучение в университете или колледже: это «обучение» происходит неосознанно, бессознательно. То есть мы не решаем: «С завтрашнего дня я буду бояться идти в магазин» или «Сейчас я буду тревожиться при мысли о выходе на улицу». Такого не бывает. Во всяком случае, я никогда с таким не сталкивался в своей карьере психолога.
Откуда берется эта тревога?
Прошлый опыт или болезненные ситуации:
- Изолированный, но очень болезненный опыт.
Например, если вас публично высмеяли, унизили или произошло что-то, что можно было бы расценить как попытку унизить.
- Менее серьезное, но повторяющееся заболевание.
Например, если вас часто критикует или стыдит кто-то важный для вас (родитель, друг, учитель и т д).
информация.
Если вы часто слышите: «Нужно просто произвести хорошее впечатление», «Не выделяйся», «Соблюдай приличия», «Ты не можешь выделяться» и т д., возможно, эти фразы укоренились и стали внутренними правилами, необходимыми для «выживания».
подражать.
Один из способов чему-то научиться — это наблюдать, как это делает кто-то другой, а затем подражать ему. Часто эта «подражательность» происходит непреднамеренно.
Например, если кто-то из ваших близких страдает от тревожности и избегает общения, вы могли неосознанно перенять такое отношение и модель поведения.
наблюдать.
Даже если мы видим, как кого-то унижают или запугивают, мы можем испытывать тревогу: «А что, если то же самое случится со мной?», «А что, если я буду следующим?» и т д
что делать?
Социальную тревожность можно преодолеть. Если вы испытываете тревогу в социальных ситуациях или обнаруживаете у себя эти симптомы, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью.
С уважением, Ларин Андрей Владимирович, клинический психолог
- Хотите связаться со мной?
