Конфликты во всех близких отношениях.
Многие напрасно их избегают и боятся, ведь конфликт – это не всегда ругань или оскорбление.
Есть вид конфликта, который мы и ведем быстрее всех в окрестностях и это спокойно обсуждение, где двое друг друга СЛЫШАТ и готовы что-то изменить 💛
Для разрешения вопросов важно:
⁃ понимать свои чувства и действия
⁃ уметь их доносить
⁃ понимать чувства и партнера
⁃ уметь встать на его место
⁃ видеть РЕАЛЬНУЮ проблему, а не то, за что она прячется (например, спор из-за денег, а причина в том, что партнёры не умеют отдавать и беречь)
Важно ещё изучить ПОВЕДЕНИЮ в конфликте ухудшению.
☀️ И для этого есть 10 правил:
1. Не искать виноватого
Потому что его нет конфликт.
2. Я – выдержка.
Многие вынуждены «тыкать» — «ты опять не убрал за собой посуду, я столько раз просила!». Партнёру ничего не остаётся, как вирусся 🤷🏼♀️
Говорите от себя и о своих чувствах спокойно и на равных убирал за собой посуду. Так я чувствую заботу о тебе и о том, что ты важен ты забываешь, мне кажется, что я для тебя не важно»
3. Без утверждений!
Не утверждайте, что, например, вы точно для него не важны зато вы это думаете подходит)
4. Без оскорблений
Они тоже провоцируют защиту и разгар конфликта.
5. Без войны
Это табу. (замахнутся рукой) тоже.
6. Быть честным
7. Стоп-правило
Останавливайте конфликт, если понимаете, что вы оба на защитах в другую комнату.
❗️Чтобы вам найти с собой стало легче, воспользуйтесь техникой, которая поможет выплеснуть эмоции:
⁃ рисуйте эмоции (можно просто взять карандаши разных цветов и с нажимом нарисовать то, что хочется, хоть просто заштрихуйте весь лист)
⁃ напишите письмо (все, что думаете и думаете, без прикрас, НО не отдавайте письмо партнеру, разорвите или сожгите)
⁃ выплесните физически (вымойте что-то, побейте подушку, покричите в подушку, побейте ногой мягкий пуфик разбейте тарелку в безопасном месте и т д.)
⁃ видео разговору; тот момент, когда от вас хочется защититься ещё раз взгляните на себя со стороны и только после того, как выйдет разговор с партнёром).
8. Возьмите на себя ответственность за свои чувства, действия и поведение (не специально возникли у вас эти чувства, и вы их обработали; это к слову о том, чтобы не делать друг другу виноватыми)
9. Говорить, а не выражать эмоции
«ты достал уже…» – это выражает эмоции. Чувствуете разницу От второй фразы моментально хочется защититься.
10. Беречь чувства другого
Не говорите ничего, что оскорбит партнёра себя со стороны.
Важно, чтобы вы оба были согласны соблюдать правила вы будете откатываться назад
- Хотите связаться со мной?
