После новогодних праздников многим людям сложно вернуться в рабочий ритм. Неделя непрерывного отдыха закончилась, вы уже на работе и, скорее всего, хотите спать на «ручках» или находиться где угодно, только не там, где находитесь сейчас.
Как попасть в график с минимальными физическими и моральными затратами, читайте ниже.
источник: freepik, бесплатная лицензия.
1. Постепенно возобновляйте рабочий ритм
Не требуйте максимальной производительности сразу. Дайте себе 3-5 дней, скажем первую неделю, и выделите больше времени на планирование — разделите задачи на краткосрочные (дни), среднесрочные (недели) и долгосрочные (месяцы).
2. Расставьте приоритеты
Составьте список из 3–5 задач, которые необходимо решить в первый день. Начните с самого ясного и простого пункта. Четкие приоритеты помогают избежать беспокойства, а простые задачи помогут почувствовать себя уверенно и создать ощущение «легкого старта».
3. Восстановить нормальный режим сна, питания и физической активности
После того, как праздничная еда будет обильной, добавьте в рацион больше овощей, фруктов и воды. Если во время праздника ваш режим сна нерегулярный, ложитесь спать пораньше и каждый день вставайте на 15–30 минут раньше, пока он не вернется к установленному временному диапазону.
Включите короткие периоды физической активности (например, утреннюю зарядку) или прогулки в свой распорядок дня. Как говорится, если нет настроения заниматься йогой, значит, нет настроения идти!
4. Создайте рабочую среду.
Очистите рабочий стол, наведите порядок в почтовых или рабочих папках, оптимизируйте рабочее пространство — это поможет вам войти в рабочий процесс и освободить место для новых идей.
5. Общение
Общайтесь с коллегами, партнерами или клиентами. Обсудите планы или совместные проекты, которые помогут восстановить прежний уровень мотивации.
Не корите себя за то, что вы «медленно начинаете», и позвольте себе адаптироваться в своем собственном темпе. Практикуйте осознанность и медитацию.
Самое главное — быть более терпимым к себе, и через несколько дней вы почувствуете, что вернулись к своему обычному уровню энергии. И не забудьте похвалить себя за то, что в очередной раз «попали в точку”.
Как вы начинаете эту короткую неделю? Поделитесь в комментариях! 💚
- Хотите связаться со мной?
