Если вам что-то не нравится в вашем супруге, как вы можете сказать ему об этом, не споря?
Чаще всего в таких ситуациях люди, особенно если они прожили вместе много лет, не стесняются сказать откровенно: «Ты всегда опаздываешь», «Ты плохая хозяйка», «Ты ничего не умеешь делать». И все это называется критикой. Большинство из нас выросли с мыслью, что критика сделает нас лучше, что мы быстро исправим свои недостатки и станем самым идеальным ребенком. Но попробуйте на минутку вспомнить, что вы почувствовали, когда отец или мать сказали вам: «Что ты так криво написал в своей тетрадке? Тебе придется это переписать!» Конечно, они надеялись на лучшее, но как они к этому относились?
Исследователь семьи Джон Готтман говорит, что критика — это один из всадников семейного апокалипсиса, который разрушает отношения. Это никого не сделает лучше, но при этом разрушит ваш брак.
И что? Можем ли мы обсудить оплату сейчас? — логично спросишь ты. Конечно, это возможно. Только в этом случае говорите о чем-то конкретном не с целью уколоть партнера, а с целью донести, почему вам неприятно и трудно. Существует отличная формула для любого аргумента. По-английски оно произносится «Я чувствую, мне нужно», по-русски — «Я чувствую, мне нужно». То есть сначала скажи, что чувствуешь, потом скажи, что тебе нужно и что поможет.
Давайте посмотрим на пример. Вместо «Ты всегда опаздываешь» скажите: «Когда ты опаздываешь, я очень волнуюсь. Я начинаю волноваться или представлять себе всякие ужасные вещи, которые произошли с тобой (это то, что я чувствую)». Было бы очень полезно, если бы вы могли дать мне это (это) это то, что мне нужно)».
Вместо того, чтобы говорить: «Ты плохая домохозяйка», скажите: И когда я прихожу домой и вижу тебя чистым, это значит, что ты меня ждал, что я для тебя важен (это часть того, что я чувствую). Я понимаю, что сложно поддерживать порядок, когда у тебя маленькие дети, но не могли бы вы хотя бы убрать в гостиной до моего приезда? (Это то, что мне нужно)».
Вы, наверное, думаете, что это странные конструкции, и люди так не говорят. Но на самом деле это странно, потому что это ненормально. Вряд ли твои родители так говорили. О таких отношениях не снимают фильмов, это явно скучно)) Но именно в таком стиле вся семья может чувствовать себя комфортно. Конечно, вы можете сформулировать это в своем стиле, но при этом следовать формуле «Я чувствую, мне нужно».
Давай попрактикуемся. Как бы вы перефразировали фразу «Ты всегда кричишь!»?
- Хотите связаться со мной?
