Добрый день дорогие читатели!
Культура вежливости учит нас контролировать свои естественные телесные побуждения. Хотя молчание может быть полезным, слишком долгое молчание часто может подавлять сигналы тела и затруднять лечение посттравматического стрессового расстройства. Попробуем разобраться, как тело связано с психологической травмой.
Связь между физической и психологической травмой
Имеются доказательства того, что неразрешенное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может быть связано с хронической болью, включая фибромиалгию и головные боли. Это может повлиять на ваше эмоциональное состояние, повысить тревожность и снизить концентрацию. Кроме того, хроническая боль сама может стать травмой, запуская цикл усиления боли. Посттравматическое стрессовое расстройство также нарушает циклическую функцию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, вызывая снижение среднесуточного уровня кортизола в крови, что приводит к иммунным нарушениям и воспалительным процессам. Кроме того, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) связано с расстройствами пищеварения (синдром раздраженного кишечника) и нарушениями циркадных ритмов (такими как усталость и бессонница.
осознание тела
Подавление желания двигаться может быть способом избежать неприятных чувств, связанных с психологической травмой. Однако телесные ощущения также дают обратную связь и информацию о влиянии травматических переживаний на организм. Вмешательства, которые повышают осознанность тела, выводят истории о травмах за рамки словесного воздействия и являются важными инструментами в устранении последствий травмы. Это достигается за счет префронтальной коры, которая позволяет нам сознательно размышлять над ощущениями нашего тела, включая восприятие движения и пространственного положения. Существует множество техник осознания тела, направленных на ощущение дыхания, границ тела, осознание близости, обработку зрительных образов и т д.
телесно-ориентированная психотерапия
В широком смысле телесно-центрированная психотерапия предполагает изучение влияния взаимодействия между мозгом, разумом и телом на психологическое и физическое здоровье. Это позволяет человеку лучше осознавать эмоции и физические ощущения, которые их сопровождают.
концепция:
- Ориентирован на осознанность. Повысьте осознанность тела и рассматривайте телесные ощущения как информацию, а не как симптомы.
- нормативная направленность. Научите саморегуляции, основанной на понимании связи между телом и сильными эмоциями. Основан на нейробиологических реакциях на стресс, которые свойственны всем людям.
- Титрование и последовательное высвобождение. Снимите физическое напряжение, испытав легкий стресс, и поддержите освобождение от травматических переживаний.
Телесно-центрированная терапия в сочетании с методами EMDR считается эффективным способом борьбы с посттравматическими расстройствами. Успешное лечение может улучшить способность человека контролировать реакции на воспоминания, мысли и конфликты. В ходе психотерапии формируется новый шаблон здоровых межличностных отношений, который можно использовать в повседневной жизни, повышается устойчивость к стрессу, снижается вероятность косвенной травмы и эмоционального выгорания.
Спасибо за внимание!
- Хотите связаться со мной?
