Отношения, которые вы хотите.
Как стать партнером, с которым вы хотите иметь отношения.
Помните шутку, которую один психоаналитик рассказал другому психоаналитику:
– За завтраком я допустил оплошность, прямо процитировав Фрейда. Я обратился к жене и попросил ее передать мне соль. Но я сказал: «Ох, ублюдок! Ты разрушил мою жизнь!”
Возникла идея о том, как иногда мы предъявляем требования к другим, не глядя на себя и какой мы партнер в отношениях.
Вы когда-нибудь замечали, что как только у вас плохое настроение и наступает стресс, поведение вашего партнера ухудшается, и у вас возникают болезненные мысли, подобные тем, что в анекдоте.
Некоторые из этих идей на самом деле имеют долгую историю. Возможно, они перенесены из предыдущих отношений или возникли, как только вы начали встречаться.
Построить крепкие и гармоничные отношения – непростая задача. Мы сами часто становимся препятствиями на пути к счастливым отношениям из-за негативных мыслей и установок.
Важно научиться отказываться от деструктивных моделей поведения и стать партнером, с которым вы хотите иметь долгосрочные отношения.
Давайте посмотрим, как психологический туман может помешать настоящей близости.
Знаете ли вы, что даже небольшой спор или стрессовая ситуация могут спровоцировать каскад негативных мыслей и переживаний?
Вместо конструктивного решения проблем мы застреваем в собственной колее, обвиняя партнеров и самих себя. Эти мысли затягивают нас, как туман, ослепляя нас от реальности и людей, которых мы любим.
Если вам удастся отследить, что доступ к таким мыслям не прекратится, то отследите свою реакцию на эти мысли. Привлекают ли они ваше внимание? Как вы думаете, это правда?
Может ли это помочь вам стать тем партнером, которым вы хотите быть в тех отношениях, которые вы хотите?
Если гонки и погружение в мысли становятся частью вашей жизни и вы утомляете ими других, то заметьте, как это влияет на ваше поведение? Так что же происходит с вашими ценностями, что происходит с вашими отношениями?
Знаете ли вы процесс испарения любви?
Когда вы становитесь эгоцентричными, вы изолируете себя от своего партнера. Если вы цепляетесь за мысли, они становятся туманом. Если вы цепляетесь за мысли, они будут накапливаться, но как только вы отпустите их, они исчезнут.
Чтобы убедиться в этом, я рекомендую взять ручку и бумагу и потратить 10–15 минут на выполнение этого упражнения:
Запишите все неприятные мысли, которые вам запомнились.
Классифицируйте их:
“должен,,,,”,
«Не стоит пытаться,,,,”,
«Если бы,,,,”,
“извини,,,” ,
“убеждение,,,”,
«Я знаю, почему это произошло,,,”
«Глубоко укоренившийся страх…”
Далее, записывая свои мысли, группируйте их по категориям, проникайте в мысли как можно глубже, полностью им верьте, углубляйте туман и позволяйте себе быть поглощенными мыслями до такой степени, что почти теряете связь с реальностью.
Потратьте на это хотя бы несколько минут.
Теперь вернемся к вашим чувствам: это будут болезненные переживания.
Дай угадаю, ты чувствуешь себя уязвимым?
Ты сердишься?
Злой?
Обиженный?
Не удивляйтесь, если вы почувствуете себя одиноким и грустным. Вы можете даже впасть в депрессию и почувствовать презрение, отвращение, ненависть или бессилие. Испытывать разочарование, гнев и плач.
Позвольте себе ощутить разнообразные эмоции, выполняя это упражнение.
И отследить, как вы сейчас относитесь к своему партнеру?
Есть ли чувство близости или общности, или все еще существует отчуждение и разобщенность?
И ответьте себе на главный вопрос: помогают ли переживания идей разрушить стены, существующие между вами? Может, она потолстела?
Хотите ли вы заботиться о своем партнере и чувствовать себя ближе к нему сейчас?
А может, ты готов сдаться, дать отпор, убежать?
Конечно, для вас очевидно, что чем больше вы цепляетесь за такие мысли, тем гуще становится туман.
Возьмите свои заметки и поднесите их к кончику носа. Так ты видел комнату?
Если бы ваш партнер стоял перед вами в этот момент, вы бы его не увидели, потому что все, что вы видели бы, — это ваши собственные грустные мысли.
Психологический туман – причина, по которой исчезает любовь, мы начинаем изолироваться от партнера, избегать контакта и замыкаемся только в себе. Нелегко пробиться сквозь туман и увидеть настоящего человека, потому что это в первую очередь работа над собой, а уже потом над отношениями.
Попробуйте написать на чистом листе бумаги большими буквами: 4-5 уродливых историй о вашем партнере, которые шепчет вам ваше сознание / осуждающие мысли / и напишите на обороте большими буквами: Ага! Истрия про плохую компанию снова пришла на ум. Как называется этот полуостров Истрия? Переверните бумагу еще раз, прочитайте все, что вы написали, и вернитесь к своему «ага!» Теперь послушайте, что вы чувствуете…
Попробуйте, оно того стоит!
Консультация по регистрации: +79204545883
- Хотите связаться со мной?
