Каждый из нас испытал, как эмоции действительно могут разрушить жизнь. Это может быть печаль или отчаяние, постоянная тревога или навязчивые травматические воспоминания.
В этом контексте наши эмоциональные переживания действительно можно рассматривать как серьезную проблему, которую необходимо решить, чтобы жить полноценно и чувствовать себя хорошо.
Но я все равно верю, что наше счастье заключается не в том, чтобы избегать негативных эмоций, а в том, чтобы их распознавать и проживать.
Когда мы испытываем сильные эмоции, нам трудно ясно мыслить и принимать правильные решения. Поэтому мы все же стараемся избегать сильных эмоций. Это может проявляться в том, что мы критикуем свои собственные эмоциональные реакции и чувства и избегаем ситуаций, которые могут их спровоцировать.
Но личный опыт и многие исследования показывают, что из-за этого сложнее справляться и справляться с эмоциями .
Наши эмоции и реакции столь же уникальны, как и мы сами, на них влияют наш личный прошлый опыт и чувствительность, наши эмоции по поводу этой истории, а также скорость реакции и время, необходимое для возвращения в спокойное состояние. Но, несмотря на эти различия, общие пути управления эмоциями остаются. Это путешествие начинается с принятия и встречи с нашими эмоциями с любопытством и состраданием, а также с обучения тому, как обрабатывать мысли, поведение и чувства, составляющие наши эмоции.
Теперь подумайте о своих чувствах и эмоциях. Какие из них вы сейчас отвергаете или осуждаете? Вы вините себя? Когда вы вините себя за свои чувства, вы усиливаете свою боль. Признание того, как вы относитесь к своим эмоциям, — это первый шаг к изменению ваших отношений с ними.
Даже негативные эмоции могут принести бесценные подарки. Они рассказывают нам, что для нас важно, и помогают нам ориентироваться в окружающем мире. Например, гнев может сигнализировать о нарушении ценностей, тем самым помогая нам защитить то, что мы любим. Вина может сигнализировать о необходимости извинений, тогда как страх предупреждает нас об опасности, поэтому мы ищем безопасности .
Практикуйтесь в работе с эмоциями
- Хотите связаться со мной?
