Чтобы понять стыд, нам необходимо понять, почему мы склонны испытывать стыд (т е основные темы рассуждений, которые приводят к стыду), каких убеждений мы придерживаемся, как мы ведем себя. Вам необходимо знать, как вы склонны действовать и когда и как ты думаешь. Мы чувствуем стыд.
На самом деле мы часто сталкиваемся с тем, что пациенты путают стыд с виной!
Хотя стыд и вина часто считаются схожими эмоциями (и обе связаны с самоуничижением), они различаются следующим образом:
- Во-первых, темы рассуждений очень разнообразны.
- Когда мы чувствуем вину, мы склонны преуменьшать не только собственные действия и их последствия, но и стыдимся не только собственных действий, но и действий членов социальной группы, с которой мы тесно связаны. Итак, хотя вы можете сказать, что вы опозорили свою семью, вряд ли вы можете сказать, что вы навлекли на них вину в целом.
- Когда мы чувствуем стыд, мы склонны действовать и думать иначе, чем когда чувствуем вину.
Основные темы рассуждений при чувстве стыда
Есть три основные темы, связанные со стыдом в вашей личной сфере:
- Вы или кто-то другой рассказал что-то очень негативное о вас или о группе, с которой вы себя идентифицируете.
- Вы вели себя иначе, чем ваши идеалы.
- Другие смотрят на вас свысока (или на группу, к которой вы принадлежите), избегают вас или чувствуют, что вы чувствуете то же самое.
на самом деле, эмоциональные проблемы невозможно объяснить одними рассуждениями. Поэтому вы можете прийти к тому же выводу, что и выше, и разочароваться или, например, раздосадоваться, но не стыдитесь а) вы или кто-то другой раскрыл что-то очень негативное о вас или группе, к которой вы относитесь б) вы действовали таким образом, что не соответствует вашим идеалам в) другие смотрят на вас свысока (или группу, к которой вы принадлежите)) или избегают вас, и вы думаете, что они это делают — у вас наверняка есть определенные иррациональные убеждения. Как и в случае с виной и стыдом, когда вы мыслите иррационально, вы придерживаетесь жестких убеждений и того, что называется крайним или крайним самоуничижением.
Однако, если клиент не уверен, играют ли его иррациональные убеждения прямую роль в его чувстве стыда, мы обычно спрашиваем, как изменились бы его чувства, если бы он поверил в рациональную альтернативу своим убеждениям.
При использовании этой стратегии мы обычно сами формулируем для клиента рациональные убеждения, но на данном этапе мы не можем ожидать, что клиент сделает это сам. При этом важно убедиться, что жесткие убеждения клиента сочетаются с гибкими альтернативами, а также между крайними основными убеждениями и менее радикальными альтернативами, а затем спросить клиента, как он себя чувствует. Если бы он/она твердо верил в это рациональное убеждение.
Например, мы говорим: «Обрисуйте два убеждения относительно раскрытия того, что вы считаете слабостями, и скажите мне, какие из них приводят к стыду, а какие приводят к разочарованию и разочарованию без стыда.
Первый набор убеждений:
«Я не должен был показывать эту слабость, если бы я это сделал, я был бы слабым человеком».
Второй набор убеждений:
«Я не хочу обнародовать эту слабость, но, к сожалению, я не застрахован от нее, и мне не нужно быть таким, напротив, это не означает, что я склонный к ошибкам человек, который может действовать и со слабостью, и с решительностью».
вопрос:
Какие убеждения приводят к стыду, а какие без стыда приводят к разочарованию и дискомфорту?
Поэтому, как показывает пример, чувство стыда вызвано не самой ситуацией, а иррациональными убеждениями о ней. Поэтому, чтобы справиться с этой проблемой и другими нездоровыми негативными эмоциями (гнев, обида, зависть, ревность и т д.), обратитесь к профессионалу, знакомому с этой техникой (КПТ/РЭПТ), и выполните следующие действия: Должно быть выполнено. Полностью заменив существующие иррациональные убеждения здоровыми и гибкими альтернативными убеждениями, ваш эмоциональный фон изменится, и вы станете спокойнее, увереннее и счастливее.
Евгений Орлов
Клинический психолог, КПТ-терапевт
Запись на консультацию: +7(980)151-08-77 (WhatsApp, Telegram)
- Хотите связаться со мной?
