Если долго «варить» стрессовое состояние и использовать неправильные методы преодоления, то оно может перейти в хроническое состояние (страдание).
Усталость, раздражительность, потеря либидо, плохое качество сна, отсутствие удовольствия, желание закрыться и ни с кем не общаться – все это характеристики страдания.
С этим заболеванием справиться в одиночку практически невозможно, потому что оно создает больше проблем, снижает качество жизни и не дает ресурсов, чтобы что-то изменить. Но есть некоторые вещи, которые вы можете использовать.
📌Как не дать стрессу превратиться в боль?
✔Не используйте еду или алкоголь для подавления стресса (или если вы не хотите научиться справляться со стрессом, лучше его подавлять – вариантов больше нет)
✔Регулярно занимайтесь спортом. Это один из лучших способов снизить стресс и избавиться от мрачных мыслей, депрессии и усталости идти гулять. Любой вид физической активности поможет вам чувствовать себя спокойно и счастливо, сбалансировав гормональную систему
✔Научитесь мыслить рационально:
▫Примите то, что не можете изменить, и простите обиду
▫Признайте ошибки и двигайтесь дальше
▫Напомните себе, что каждая ошибка принесет новый опыт
✔Заведите домашнее животное. Собаки, кошки и другие животные снижают уровень стресса за счет увеличения количества гормонов счастья
✔Уделите немного времени себе (например, почитайте книгу, примите горячую ванну, прогуляйтесь)
✔Отключитесь от окружающего мира и дайте мозгу передохнуть – проведите цифровой детокс на несколько дней – идеально!
✔Практикуйте медитацию – она восстанавливает работу парасимпатической нервной системы – проще говоря, успокаивает и имеет накопительный эффект
✔Заботьтесь о себе (выбирайте только то, что вам больше всего подходит – то, что приносит вам здоровье и красоту)
✔Шутить и смеяться. Юмор помогает снизить тревожность – стендап, комедия, веселая музыка, но никакой драмы!
✔Слушайте успокаивающую музыку – медитативную, монотонную, позвольте вашему телу адаптироваться к разным ритмам
✔Если вам нравится то, что я пишу, пожалуйста, оставьте комментарий к этому посту! Последнее, наверное, не поможет, но я буду рад😄
Напоминаю, что у меня есть бесплатная инструкция, как избавиться от хронического стресса — напишите мне лично и я вам ее пришлю
Приглашаю вас присоединиться к онлайн-терапевтической группе в июне. Мы будем решать вопросы, связанные с деньгами, отношениями и самооценкой. Запишитесь на предварительное собеседование – просто напишите “Хочу в группу” и мы договоримся о звонке
- Хотите связаться со мной?
