Страх смерти является основным источником тревоги с самого начала человеческой жизни. Именно этот глубоко укоренившийся страх формирует личность человека, привычки, действия и представления о жизни и о том, как жить по-настоящему. Глубокие страхи перед жизнью, если они чрезмерно выражены или, наоборот, подавлены, могут ухудшить здоровье, но при четком осознании и принятии можно сформировать правильные механизмы психологической защиты и поддерживающие подходы к жизни.
Когда вы подвергаетесь острому кризису или угрозе жизни, в вашем организме происходят химические реакции. Надпочечники активно вырабатывают кортизол и адреналин для самозащиты, нападения и быстрого принятия решений в критических ситуациях. Они помогают организму сконцентрироваться, быстрее реагировать, обрести уверенность в движении и снизить болевой порог. Но представьте, если это состояние будет постоянным. Что это значит?
Конечно, это может привести к сбоям в работе всего организма. Совершенно невозможно всегда оставаться в хорошей форме и снова и снова испытывать желание удариться, побежать или замерзнуть. Если человек живет в страхе, но не предпринимает активных действий, гормоны буквально «разъедают» организм изнутри, убивая иммунную систему и эмоциональный фон.
Люди разного возраста могут столкнуться с потерей близкого человека, чего-то важного в их жизни, например, работы, жилья или материальных ценностей. Возникает осознание того, что существование невозможно отложить и что нет ничего стабильного и безопасного. Рано или поздно человек справляется с чувством утраты, и именно в такие моменты происходит изменение отношения к смерти.
Как проявляется страх смерти в повседневной жизни:
- Навязчивые мысли о смерти близкого человека
- страх внезапной смерти
- Поиск симптомов тревоги за здоровье, ипохондрии и неизлечимых заболеваний
- чрезмерная опека детей
- родительский контроль
- Страх потерять работу, здоровье, физическую силу, материальные ценности, важные связи и т д.
Почему это произошло:
- Когда умирает кто-то из ваших близких, вы можете чувствовать себя виноватым, думая: «Я жив, а он нет». Это может запустить процесс саморазрушения и привести к зависимости, рискованному поведению и стремлению к экстремальным видам спорта.
- Крушение иллюзии, что со мной не произойдет ничего плохого, может привести к чрезмерному контролю и усилению беспокойства за свою жизнь и жизнь наших близких.
- Получение плохих новостей порождает страх, что ситуация повторится, и срабатывает механизм ожидания плохих новостей, как будто ничего хорошего ждать не стоит.
- Боль от потери чего-то важного или кого-то очень близкого может загнать человека в изоляцию и избежать формирования важных и значимых связей с миром – человек может «зайти в раковину», чтобы избежать ощущения боли, «близости» не возникает. Это означает, что вы не почувствуете особой боли, потеряв его снова.
- Потеря любимого человека или чего-либо в сочетании со старением и физическими изменениями человека может привести к чувству физической слабости и ипохондрии. Это приводит к вечному поиску физических недугов и подтверждению различных диагнозов путем поиска новых и возникающих симптомов.
Все так плохо? Конечно, страх смерти – это, прежде всего, психологическая защита организма. Признание конечности жизни позволяет нам принимать безопасные решения, не вести опасный и разрушительный образ жизни и не причинять вреда другим людям или окружающей среде. Единственное, важно найти баланс, внутренний рычаг, где страх за жизнь спасает, а где он может навредить нашей реальной жизни и чувству благополучия.
Тревога по поводу смерти напрямую связана с удовлетворенностью жизнью. Чем ниже ваша удовлетворенность жизнью, тем больше ваша тревога по поводу жизни и выживания. Как сказал Ницше, всё логично. «Спелые вещи хотят умереть». Если человек не реализует весь свой потенциал и не делает всего, что хотел, то, конечно, он боится потерять все на полпути. А есть и эффекты в обратном направлении. Чем больше мы цепляемся за жизнь, тем серьезнее и взвешеннее становятся наши действия. Легкость и радость жизни теряются, а размышления о результатах и будущем теряют смысл. Жизни.
Смерть — очень важное событие, и если к ней правильно подойти, столкновение со смертью может привести к изменению вашего взгляда на жизнь и вдохновить вас прожить жизнь по-настоящему.
Как мои клиенты справляются с тревогой по поводу смерти и жизни:
- Конечно, первое, что мы делаем, это учимся присутствовать – сосредотачиваемся на ощущениях тела и мыслей, учимся глубоко и свободно дышать. Звучит просто и легко, но на самом деле это самый трудный момент во всей терапии почему? В тот момент, когда вы погружаетесь в себя, в тот момент, когда вы становитесь единым целым со своими мыслями, самое страшное — отказаться от простого наслаждения и чувств, а не от контроля над окружающей средой или еще не наступившим будущим. И, конечно, не думая о том, что действительно ценно и важно, чего на самом деле нет (важна работа, «кто о нас подумал», что заказать на озон и т д.) там сложно находиться. Попробуйте прямо сейчас посидеть и подышать 10–15 минут. Если это не ваша стандартная практика, я бы сказал, что 5-7 минут — ваш предел для начала. Но этому стоит научиться хотя бы для обретения внутреннего равновесия и душевного спокойствия.
- Помните, что удовлетворенность жизнью напрямую влияет на страх смерти? Итак, мы начинаем думать о том, что действительно приводит к истинному удовлетворению (новая машина? может быть, 20-минутная прогулка в тишине? ? Хороший проект? Или разговор с мамой на кухне или купание ребенка). ? Здесь мы всегда обращаемся внутрь себя (разве мы не научились улавливать свою внутреннюю тишину на этапе 1?). Каковы мои интересы, хобби и времяпрепровождение? Какие действия, ситуации, обстоятельства заставляют меня чувствовать радость и чувствовать, что «я живу не зря».
- Мы должны развивать новые навыки преодоления трудностей и новые привычки, чтобы научиться не только справляться с одной тревожной ситуацией в любой конкретный день, но и действительно жить в стрессовых ситуациях и неопределенности жизни. Это не обязательно. Поэтому для нас важен этап 3. Речь идет о выборе полезных и интересных инструментов и о том, как стабилизировать свою повседневную жизнь. Что конкретно это значит для вас: 20-30-минутная одиночная прогулка утром или вечером, ежедневный религиозный ритуал или молитва, пробежка или тренировка, беседа с психологом или близким другом? Здесь важен терапевтический аспект. Необходимо делать что-то, что приносит радость, успокаивает нервную систему, снимает напряжение и даже приносит радость важный! Эти новые привычки следует практиковать регулярно. Важно последовательно и регулярно выделять в своем графике время для себя. Не обязательно делать что-то одно, нужно чередовать или придумывать что-то новое. Это всегда интереснее. Оно всегда должно соответствовать вышеперечисленным пунктам: снижать стресс, приносить радость и быть регулярным.
- Конечно, также важно иметь веру. Докопаться до истины, почему я так боюсь за свою жизнь, что такое чувство тревоги, как я могу себе это обеспечить, что я могу изменить? Освободите себя от бремени непомерной ответственности за вещи, которые вы не можете контролировать, и освободите себя от бремени непомерной ответственности за вещи, которые вы не можете контролировать, согласно воле Всемогущего Бога. Этот пункт лучше всего делать под наблюдением психолога.
Чтобы глубже задуматься над этой темой, вы можете прочитать одну или несколько книг:
«Год из жизни» Стивена Левина (Духовный бестселлер)
Лев Толстой «Записки сумасшедшего» (классика)
«Кризис» Германа Гессе (стихи)
«Один день» Дэвида Николса (роман)
«А завтра была война» Борис Васильев (о ценностях)
«Жизнь в долг» Эрих Мария Ремарк (о любви, ценностях и жизни)
«Вино из одуванчиков» Рэя Брэдбери («Маленькая жизнь летом)
«Четыре желания» Константина Усинского (мини-рассказ для детей)
С уважением, Надежда Демирова.
©️Содержание данной статьи является оригинальной работой автора и защищено авторским правом.
- Хотите связаться со мной?
