Навязчивые мысли приходят из ниоткуда, они странные, тревожные и часто пугающие, и они не концентрируют все ваше внимание на себе. Согласно исследованиям, 94% людей в какой-то момент посещали навязчивые мысли. Например: «А что, если я сейчас закричу как сумасшедший в толпе, залезу на стол, упаду с моста, столкнуть кого-нибудь?”.
Если у человека иногда возникают такие мысли, но он продолжает жить, не влияя на свою жизнь, то все в порядке. Но когда отношение к идее меняется, появляется то или иное поведение, чтобы негативные события непременно не происходили и идея впитывалась, то это становится проблемой. Кроме того, если человек думает, что с ним что-то не так, если у него возникают подобные мысли и он считает, что он ненормален, то это повод обратиться к психологу.
Часто навязчивые мысли идут вразрез с ценностями человека, например, родитель любит ребенка, но у него возникают мысли о том, что он может неожиданно или выйти из-под контроля причинить ему вред.
Одержимость связана с чем-то действительно важным и ценным для человека. Они не могут быть о тривиальных вещах, поэтому важно понять, что стоит за этими мыслями, какие переживания и страхи за этим стоят.
Вы должны понять, что навязчивые мысли не отражают ваших истинных желаний, они не означают, что вы сошли с ума, единственное, что неправильно – это пытаться от них избавиться.
Как избавиться от одержимости?
Человек с ОКР предполагает, что его мысли равны его действиям. В практике вашего терапевта важно разорвать эту связь – сделайте несколько упражнений, которые покажут, что сила мысли не имеет никакого влияния на реальность, и чем больше вы боитесь сделать что-то страшное, тем меньше вероятность, что вы это сделаете. Отвлечение и отвлечение внимания неэффективны.
Часто человек сомневается в себе и страдает от неопределённости и двусмысленности. Это поможет ответить на такие вопросы, как: действительно ли вы хотите того, о чем думаете, и являетесь ли вы таким человеком.
Чтобы изменить свое отношение к какой-либо идее, выполните следующие действия: признайте, что страх может быть правдой, затем признайте, что это может быть неправдой, затем погрязните в незнании и, наконец, решите не искать ответы. Эта практика может занять очень много времени. Тренируйте свою терпимость к неопределенности.
Пусть ваш мозг устанет от навязчивых мыслей. Когда вы не избегаете негативных мыслей, не пытаетесь остановить нежелательное поведение и не ищете четкого подтверждения того, что все будет хорошо, ваш мозг перестанет так сильно концентрироваться на текущей проблеме.
В заключение я бы сказал, что важно прожить свою лучшую жизнь, даже если иногда возникают странные мысли. Не надейтесь, что начнете жить и веселиться, пока не вычистите из головы всех тараканов. Вы контролируете свою жизнь, а не свои мысли. Важно не убегать от навязчивых мыслей, а посмотреть в глаза своим страхам, увидеть, какие ценности стоят за ними, и использовать их как попутный ветер, чтобы подтолкнуть вас к мечте.
Дорогой читатель, поделитесь, были ли у вас когда-нибудь навязчивые мысли и как вы к ним относились?
чтобы записаться на личную психологическую консультацию, отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите на номер +79247134881.
- Хотите связаться со мной?
