Если не отложу до Китайского Нового года, выложу пост для обсуждения вопроса мотивации.
Иногда очень сложно заставить себя сделать что-то очень нужное. Хотя вы можете себе представить важность и ценность того, что вы никогда не начнете делать. Если вы этого не сделаете, вы будете чувствовать себя плохо.
Но как заставить себя это сделать? Нужно ли заставлять себя, перешагивать, терпеть неудобства?
Давайте поймем, почему:
-Не желая покидать комфортное состояние,
-Я просто не хочу выполнять операцию с экономией энергии,
– Чувства: «Это не получится», «Я не справлюсь», «Это будет трудно» и т д,
– баны и мнения важных людей,
– Общественные мнения и стереотипы: «Проявишь инициативу – будешь наказан», «Синица в руке лучше пирога в небе», «Зарплата маленькая, но стабильная» и т д,
-необходимо терпеть некоторый дискомфорт во время необходимых действий,
– Травматический жизненный опыт мешает полноценно воспринимать ситуации, а желаемые действия ошибочно воспринимаются как угрозы,
– заниженная самооценка и неуверенность в себе,
-Завышенные ожидания поведенческих результатов: «синдром сверхуспевающего человека»
– Общее снижение тонуса организма, обусловленное различными причинами: умственным или физическим перенапряжением, недосыпанием, хроническими и острыми заболеваниями,
-Психические расстройства,
-другой…
что делать:
— Главное, не совершать «героических поступков», не прилагать огромных усилий и не причинять себе неудобств. Это чревато срывами или откатами динамики и перепадами настроения.
– Подумайте, а мне это действительно нужно? Может быть, я не хочу этого. Может быть есть другие решения данной ситуации?
-Поставьте перед собой конкретную, конкретную цель, которой вы сможете «достичь»,
– Разбить цели на этапы,
– Спросите себя: Что я могу сделать, чтобы добиться желаемого завтра, через неделю или через месяц?
– Расскажите своей семье и друзьям о своих планах и заручитесь их поддержкой. Не позволяйте завистливым и негативно настроенным людям вмешиваться в ваши планы,
-Обсудить свои планы с ценными людьми и развеять мифы и недопонимания о себе,
-Хоть начни что-то делать и похвали себя за это…
Спасибо за внимание! Психотерапевт Рычагов Михаил Николаевич.
- Хотите связаться со мной?
